硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子)，维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。爆发力　　爆发力主要是受蛋白质和维生素C的影响。蛋白质是生命活动能量的主要来源，它对肌肉的成长发育有着很大影响，人类每天摄入蛋白质的量小编建议大家食入70克蛋白质为为最佳。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。

前一段时间坐诊的遇到一位患者，只有31岁，但患有功能障碍已经三四年的时间。现在目前问题是：虽然还是有很多想法，但已经很难高质量地完成。也吃过一些调补的中药，都是刚开始有些效果，到之后就没什么作用了。患者现在还没有孩子，所以现在也想迫切地改善身体情况。

年轻就可以不节制吗？太频繁了力不从心该如何调理？

为什么患者年纪轻轻患者就会出现这种情况呢？据患者自述：从上中学的时候就有这方面的行为，尤其是前几年更是频繁不节制。几乎是每天都要进行生活，并且经常在外边喝酒、熬夜。

我问他：不知道这样很伤身体吗？

患者说到：总觉着自己年轻，恢复得快，就没想过那么多！现在非常的后悔。

然后进一步的了解到，除了这方面的问题还伴有胃口不好，吃一点就腹胀，胃部隐痛，还总是出现大便黏腻、小便短赤的情况。平时还有浑身无力，精神状态不佳，眼圈乌黑，哈欠连天。看患者舌苔：舌红，苔黄腻，脉象滑数。综合辩证为肝肾亏虚、湿热蕴结证。

我们知道，随着男性的社会压力越来越大，有性功能障碍的男性也越来越多，但是我们发现很多男性患者分不清阳痿和早泄的区别。

一些传统观念也认为，早泄和阳痿是同一种疾病，但病情严重程度不同，即早泄是阳痿的早期表现，而阳痿是早泄的进化结果。有人甚至把早泄和阳痿一对称为他是我弟弟。因此，今天我将向大家详细解释：

什么是阳痿早泄？阳痿和早泄有什么区别？此“泄”非彼“泄”！及时认清假性早泄，重拾男性朋友的“性”福。什么是早泄？早泄定义3标准！100多年来，早泄一直被视为一种临床综合征，但对早泄的定义标准不一，缺乏统一性，这阻碍了早泄的治疗和研究。作为男性性功能障碍的一种，“早泄”'s的统一定义由以下三部分组成：

1.首次性生活后约1分钟内反复或持续射精(终身早泄)，或射精潜伏期缩短至3分钟或更短(获得性早泄)。

2.延迟射精发生在所有或几乎所有的阴道插入。

3.消极的个人结果，如焦虑、担忧、困惑和/或逃避的亲密关系。

1.性感强化训练-感性兴奋训练：

学会完全放松，关注自己的身体变化，让自己在空无一物的状态下练习，体验产生的性快感

能够清楚地识别自己的兴奋程度，尤其是当兴奋程度达到7-8时，对训练起着关键作用。至于7-8是什么，下面再说。

2.大脑脱敏-降低大脑对性刺激信号的敏感性。

有各种性刺激，如对丁丁的生理刺激、对叫床的听觉刺激、性心理刺激、视觉刺激等。我们的大脑对不同性刺激的敏感度是不同的，所以我们必须找出我们对什么刺激更敏感！

大脑对生理刺激信号的脱敏训练。

刺激丁丁身上容易让你感到兴奋的部位，如冠状沟、系带、尿道口、龟头上部等。这样你的大脑才能不断感知到兴奋的变化。当你的兴奋度达到7-8级时，结合精子控制的技巧，降低你的兴奋度，让你的兴奋度保持在一个相对较低的水平！

早泄一般由肾虚、前列腺炎、龟头高度敏感和心理因素引起。你有自慰习惯，多半是长期自慰导致前列腺充血发炎。如果早泄是前列腺炎引起的，要先治疗前列腺炎，否则无法治愈。男人在性生活中坚持的时间越长，女人就越有可能达到高潮。如果男方的时间太短，就是早泄(不到3分钟)，而女性通常只有在性交10分钟左右才能达到高潮，这也是为什么很多女性一生都没有达到高潮的原因。

如果早泄是肾虚引起的，最好吃补肾的药物或食物，如板栗、核桃、腰果、黑豆等。否则很难治愈疾病。早泄患者应寻求中医辨证治疗，因为无论是肾阴虚还是肾阳虚都会导致早泄和阳痿，而肾阴虚和阳气不足也会导致男性性功能障碍。那么如果不是肾虚引起的前列腺炎或者早泄，如何才能延长性交时间呢？问题其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一敏感区。

早泄是一种男性难以启齿的疾病，很多人宁愿选择民间方式自行解决。但是，正因为如此，很容易出现延误治疗的情况，而治疗阳痿的方法也有很多。但主任建议男性朋友要科学对待，选择合适的治疗方案，解决早泄问题。

除了医生的建议，早泄的男性要学会调节自己的情绪，可以缓解早泄：

1、消除心理因素。

大部分早泄症状都是心理造成的，所以对早泄有充分的认识，正确处理早泄问题，可以缓解男性的反感和烦躁。调整好自己的情绪，不要因为一两次失败而感到沮丧。作为伴侣，你也应该理解男人，表现出更多的关心和呵护。

2.注意健康饮食。

饮食问题对男性健康尤为重要。有早泄的男性朋友可以选择富含精氨酸的食物，如花生、鲜蛋黄、虾仁、鸡肉等，有利于改善性功能和早泄。