有助于美容养颜的食物有很多，如红枣、苹果、薏苡仁、牛奶、鱼、猪蹄、桂圆、蘑菇、蜂蜜等。

但美容养颜是一个长期调理的过程，平时也要多食用富含维生素、蛋白质的食物。但若皮肤已表现出明显的暗黄、松弛、粗糙、色斑等症状时，通过食补很难达到美白淡斑、抗皱紧肤的目的。想要达到较好的效果，最好搭配专门美容养颜的营养补充剂，如胶原蛋白、葡萄籽、维生素E、羊胎素等。具体可在美白淡斑产品专区查看。

女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间吃什么排污血呢?合肥正大中西医结合医院专家为您讲解如下，仅供参考。

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。

月经期间吃什么排污血?

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

红糖为生活中的常用食品。性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

适当吃猪血能起到助排污血的作用。

可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

月经期排污血不能吃什么?

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

月经期排污血食谱大全：

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

讲究饮食卫生。要吃柔软和易消化的食物，不吃过于油腻的东西，更不宜大吃大喝，多吃新鲜蔬菜和水果。多喝开水，以保持大便通畅，保证每天有1500毫升左右排尿量。不吃冷饮，不吃辛辣、酸、腥等刺激性强的食物，以免因刺激而引起子宫和盆腔器官的进一步充血。

特别要重视性器官和外阴部的清洁卫生。及时更换月经垫，要求每次更换月经垫时都用温水清洗外阴部。大便后正确使用便纸，以免污染外阴部，并且也要及时清洗肛门。月经期宜采用淋浴，不宜坐浴。倘是已婚青年，月经期忌性生活。

建立月经卡。自青春期月经初潮开始，应学会用月经卡，记录每月行经日期，也可记录在挂历表上，便于掌握自己的月经周期及月经紊乱等情况。

总之，月经来潮对女子来讲，是一个“非常事件”，必须在生活起居、衣食住行各方面加以注意，才能防止发生妇科疾病。

不想被痛经折磨，女性要管好自己的嘴，不要太无所顾忌，适量补充巧克力最好，毕竟巧克力是高热量食物，吃多还会引发肥胖。海鲜、河鲜都是女性比较喜欢吃的食物，就比如螃蟹，应该多数女性都喜欢吃，确实味道比较鲜美，还含有比较多的营养成分，适当摄入对健康也会产生好的影响。但也要提醒一下，就是螃蟹是寒凉食物，女性体质偏弱，在月经期间，身体会更加虚弱，体内寒气聚集太多，就会影响经血运行，导致痛经变重，身体会更加虚弱。

女性不想给身体增加负担，大姨妈期间，所有寒凉食物都要少吃，免得体内寒气过重，给健康带来问题，那可就麻烦了。喜欢吃辣的女性朋友们，在月经到来期间，就要忌口了，少吃点辣对身体会更有利。辣的食物吃太多会影响经血运行，经血流通不畅，就会引起痛经。辣椒能够刺激食欲，吃起来也会比较有味道，这应该就是大家喜欢吃辣的原因。好吃归好吃，同样也要注意带来的不良影响，辣椒里面含有辣椒素，刺激性很强，摄入过多就会影响经血排出。女性若是不想身体受损，被各种妇科问题骚扰，在经期间就要忌口，也要学会保养身体。以上食物尽量少吃，不然身体也会很遭罪。另外，女性生活上的一些细节问题，也要多关注，个人卫生一定要做好，卫生巾要勤换，别给细菌机会。内裤也得勤换洗，卫生问题上切忌不能偷懒。要保证睡眠充足，少熬夜，有痛经现象的人，想要缓解疼痛，让自己舒服一点，可以多按摩肚子，先将两手搓热，再轻柔的按摩肚子，可以促进血液循环，能缓解痛经，对健康也会有利。