您好，一般人群保护视力可多食用胡萝卜素、维生素A、叶黄素含量较高的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、青辣椒、动物肝脏、鱼卵、禽蛋等。但若要改善视力，仅通过日常饮食很难摄取的足量营养素。建议选择胡萝卜素、VA、叶黄素含量更高的膳食补充剂。

改善视力产品专区：

随着电子产品的普及,越来越多的人有近视。而近视的人群,每天都要面对着手机、电脑等等产品,这样慢慢的会导致了视力越来越严重。那么,你知道近视如何改善视力吗?不妨试试这几种食物。

这些食物能够提高视力 改善近视

1、香蕉

香蕉能护眼,这与它含有丰富的钾有关。其次,香蕉中含有很多的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留很多的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可协助人体排出这些剩余的盐分,让身体到达钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食添加营养,提高视力,并能对眼睛干涩痛苦等症状起到—定的缓解效果。

2、圣女果

圣女果是维生素的库房。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中归于佼佼者,圣女果中还含有丰厚的维生素C和维生素P,能够铲除自由基,具有很强的抗氧化才干,从而能维护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。一起,圣女果中的果胶成分能添加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能维护眼睛。

3、蓝莓

蓝莓中含有一种特别色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,关于常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养成效,野生蓝莓萃取的花青素常被使用作为近视者的视力维护,以及避免视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基成效,因而它的抗老化功用不容忽视。

4、蛋黄

蛋黄里边含有丰厚的叶黄素、玉米黄素,能够促进吸收和消化,蛋黄的色彩越深,对眼睛的维护效果就越高,常吃蛋黄能够协助眼睛抗老化,还能够防止和医治视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。

5、菠菜

方才说到蛋黄里边含有丰厚的叶黄素,其实菠菜里边也含有很多的叶黄素,能够有用协助眼睛抗老化,还能够防止白内障以及干眼病,一起菠菜里边还含有丰厚的微量元素,因而能够削减患近视眼的概率。

6、玉米

玉米也是一种含有丰厚叶黄素和玉米黄质的成分,能够有用抗老化和抗氧化,削减紫外线灯有害光线对眼睛的损伤,不过需求注意,一定要挑选黄色的玉米,由于只要黄色玉米才干防止近视眼,维护眼睛。

7、番薯

跟着年纪的添加,视力也开端渐渐下降,而一旦眼睛出现问题,那么就表明肝肾等内脏出现问题,因而想要明目,首要就要维护肝肾等内脏的健康,比方能够多吃番薯。

8、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功用、还能维护眼睛、维护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中独占鳌头。金橘果皮肉质厚、润滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制造蜜饯、饮料、果酒等休闲食物。

年轻人有近视眼、老年人有老花眼，视力不好可以说是不分性别、不分年龄地"宠爱"着许多人。某些营养成分的缺乏是视力不好的原因之一，那么，对于视力不好的人来说，适合吃什么食物呢？

（老花眼应该如何恢复）

视力不好的人，最适合吃哪几种食物？

1、牛奶

牛奶中富含钙元素、蛋白质，是补钙和蛋白质的优质来源，此外还含有维生素A、维生素B，这些营养成分都对眼睛有好处。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可根据需要转化成维生素A，维生素A与是视紫红质的重要组成成分，与感受弱光有关。缺乏视紫红质会使眼睛明暗调节时间延长。

3、蓝莓

蓝莓中富含花青素，具有活化视网膜的作用，多吃蓝莓对增进视力、缓解视力疲劳有着很好的作用，吃蓝莓还可降低老年性黄斑变性的危险。

4、猪肝

猪肝是补充维生素A的好来源，吃猪肝对维持视力、防止眼睛疲劳有好处，但要注意肉类食物要煮熟后使用才更安全。

5、深海鱼

不少深海鱼中含有DHA，而DHA能促进视网膜光感细胞发育，对于缓解视力疲劳有好处，吃鱼还可预防黄斑恶化。

有近视的人老了还会得老花吗？

老花眼会表现出“视远尚清，视近模糊”的症状，与远视眼表现相近，故而有些人会将老花与近视划上等线，并觉得现在得了近视，老了就不会老花了。然而很遗憾，近视的人老了也是会得老花的，因为两者的形成机制是不一样的。近视是眼睛的屈光系统出了问题，当看近物时，入眼的光是平行光，经屈光系统处理后，恰好于视网膜上成像，而视远物时，会于视网膜前成像。而老花是随着人体衰老眼部晶状体增厚，眼部肌肉调节能力变差而出现的一种自然生理现象，是人们到达一定年龄后必然会出现的问题。

综上所述，近视是由于屈光不正引起的，而老花是生理现象，所以近视的人老了之后也是会得老花的，只是可能老花症状不明显而已。

三、日常生活中要如何保护视力？

1、环境光线要合适

避免在光线昏暗的地方工作、学习，但也要避免在强光下用眼，强光会刺痛眼睛，在一个光线合适的环境里用眼对保护视力有重要意义。

2、避免过度用眼

无论是玩游戏、看电视还是读书、写字，都要避免时间过长，每用眼半个小时最好闭目休息或是眺望远处一小会儿。

3、多参加户外活动

多参加户外活动，放松自己紧绷着的神经的同时，也能使自己的眼部肌肉、神经得到放松，有益于保护视力。

视力不好会给日常生活带来诸多不便，因此，像近视眼及远视眼这种可以避免的视力问题，平时要特别注意预防，尤其是还处于快速生长发育阶段的青少年群体。