增强男性性功能的食物有很多，如谷米类有芝麻、黑大豆；肉食类有火腿、鸡肉、羊肉；水产类食物有鲈鱼、鲤鱼，黄鱼；果蔬类有龙眼肉、荔枝、樱桃、山药、番茄、韭菜、甘蓝、木耳等。需注意的，食物的作用力较弱，对身体平衡和生理功能的影响是缓慢积累的，如需达到较好营养调理效果，建议在调节饮食同时，搭配服用一些增强性功能的营养补充剂，如袋鼠精、玛卡、育亨宾、男性持久力配方以及男性综合维生素等，效果更佳。

　　很多食物都有补肾壮阳的功效，平时合理饮食，补肾壮阳其实一点都不难。男性常吃泥鳅可滋补强身。羊肾有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用。男人吃什么食物补肾壮阳-吃什么能增强性功能

　　男人吃什么食物可以提高性功能

　　肾阴虚主要症状：腰膝酸软，两腿无力，眩晕耳呜，形体消瘦，阳痿，遗精早泄。

　　肾阳虚主要症状：面色白或黝黑，腰膝酸痛，精神不振，身体沉重，性欲减退，手足冰冷，畏寒怕风，易受凉腹泻，身体浮肿等。

　　"夏大夫，我家先生才33岁怎么感觉已经不行了呢?”小汪眼巴巴地望着我，闷闷不乐地说， “他最近工作也提不起精神，经常犯困，注意力不集中，还丢三落四的，究竟是怎么回事呢?”

　　经过仔细了解之后，我觉得小汪的先生是肾虚，平时应多吃些补肾壮阳的食品，应该很快就能恢复正常。我给小汪推荐了一个简单好做、滋阴壮阳、补益肝肾的食疗方：烩木耳夹心虾。

　　取水发黑木耳200克，虾仁100克，鲜汤200克，鸡肉茸50克，芝麻30克，黄酒25克，鲜番茄50克，生姜汁1 5克，菠菜叶50克，精制植物71扫1000克，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。

　　先将虾仁上浆后，过油划开;水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成 约10克重的丸子，每个丸子包入一粒虾仁;鲜番茄切成块;炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油;炒锅上火，放油烧 热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。

　　看到小汪似信非信的神情，我向她解释了这个食疗方的功用。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能;虾肉有补肾壮阳，养血固精、化淤解毒、益气滋阳、开 胃化痰等功效;虾不仅味道鲜美，还有壮阳益肾、补精的功效。凡是久病体虚、气短乏力、食欲不振的人，都可将虾作为滋补食品，普通人常吃虾也可强身健体。

　　最后我告诉小汪，很多食物都有补肾壮阳的功效，平时合理饮食，补肾壮阳其实一点都不难。

　　韭菜：韭菜是一种生长力旺盛的常见蔬菜，不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频繁、遗尿等。韭菜因温补肝肾、助阳固精的作用突出，在药典上有“起阳草”之名。

　　泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。男性常吃泥鳅可滋补强身。

　　牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴润阳、补肾生精的功效。男性常吃牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男性虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　羊肉：羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功效。羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用。

　　大葱：据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康陕乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及维生素能使人体激素分泌正常，良性刺激性欲，从而起到壮阳的作用。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有明显的活跃性腺的生物活性，并且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。因此体弱、年高和性功能有所减退的人坚持服用蜂蜜制品会有不错的效果。

男性也有生理周期， 性功能也会有周期性波动，尤其是体虚后波动会比较显著。 因此如果偶尔或者短期内出现性功能减退，不必过度焦虑， 尤其性生活时不能过度关注勃起的快慢、硬度和持久度等 。 一定要注意放下思想包袱，性生活顺势而为，再辅以适当的调理，一般会自然好转。

注意规律的性生活（规律的性生活对性中枢的持续兴奋意义重大），但治疗期间需减少性生活次数，不可过频。