促进生长发育可多食用富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素的食物。但处于生长发育期的青少年儿童，营养需求量较大，建议在合理饮食的同时，搭配儿童青少年专用的膳食补充剂，如蛋白粉、钙镁D、复合维生素等。至于具体的服用效果，请查看产品页的用户评价：

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孩子骨骼发育关乎着今后的身高和健康，身高虽然在很大程度上受遗传影响，但后天的因素同样不容忽视。特别是在长个子时期孩子，要多吃促进骨骼生长的食物更有利于孩子长高，那么吃什么促进骨骼生长呢？下面随小编一起来看看吧。

奶制品

钙质是骨骼强健的基础。而钙最常见的来源无疑是牛奶。100克牛奶含钙110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可满足成人一天钙质的30%。除此之外，它的氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时它也含有较多的维生素D、维生素B12等等。

豆制品

豆制品是来自大豆的产物。在满足人体蛋白质需求上，豆制品和牛奶一样有较高的钙含量。另外有研究表明，植物性成分异黄酮也可以增强骨密度。而豆制品（如豆腐）中含有丰富的异黄酮，并对机体表现出类似雌激素的作用。因此大豆可能对绝经后妇女预防骨骼疾病有帮助。

海产品

虾以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω- 3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失，并可预防骨质疏松。

坚果和果仁

坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。核桃和亚麻籽都富含ω- 3脂肪酸。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对骨骼强壮有益。

正处在发育期的孩子，多吃这6种食物促进骨骼生长，有助于长高。虾皮不管是做汤，还是煮粥都可以很方便的添加进去，随时补充钙哦，让孩子长高个。

孩子要长高最该补充的就是钙质，只有充足的钙，才能长高哦，虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

燕麦是属于粮谷类的食物，食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收和长个头，改善便秘的现象，促进骨骼生长，有助于长高。

奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙宝宝儿童很 容易吸收，助长高还促进骨骼的生长发育。

平时可以给孩子当做零食来食用。奶酪中的钙较容易被吸收，很有利于成长的孩子更好的补钙。

记得以前爸爸妈妈总是会告诉我们多吃核桃，因为核桃仁很像人脑，多吃核桃有补钙的效果，可以变聪明。

核桃的确是一种营养价值比较高的食物，因为核桃里面有蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸等多种营养成分，对于大脑的发育也有一定的好处的，促进骨骼生长，有助于长高。

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，此外，黑芝麻含有的铁和维生素E是预防儿童贫血的重要成分，促进骨骼生长，有助于长高。

儿童吃黑芝麻核桃黑豆粉，这三样食材都含有丰富的维生素和微量元素，核桃可以滋补肝肾，强健筋骨，黑芝麻可以滋润皮肤，乌发养颜，黑豆可以滋补肝肾，这样能增加智力、使小孩子的头发也会长得很好。

很多孩子都喜欢吃的坚果，在这里一应俱全，大杏仁，红枣片，黑美人葡萄干，腰果，可口又美味。同时丰富营养，有利于更好的补钙长身高。