身材纤瘦的身体，新陈代谢有着很强的代谢能力，强大的代谢能力，因为身体条件的不同，需要适当的锻炼方式，这样的身体不是锻炼的越多就越好，因为肌肉纤维很细，一旦有负荷的运动，这些肌肉纤维就会被破坏，范围也相对较大。

身材纤瘦的身体，肌肉骨骼都相对比较小，身体中肌肉存库的糖原也比较小，因为身体中肌肉的消耗是以葡萄糖的方式运行，错误的长时间与高强度的训练，不能使自身的肌肉得到增大，这样的体质新陈代谢非常强大，所以锻炼的时间必须控制在一定范围里，过长的时间会加快身体葡萄糖的代谢，肌肉又需要更长时间的恢复在训练中被破坏的肌肉，因为肌肉纤维本来就很容易破坏，为了有效的锻炼，易瘦体质的人训练不应该超过45分钟。