会导致疲劳的疾病

1.贫血：

贫血患者血液中红细胞数目减少，导致流经肺脏及人体其他组织的血液含氧量下降，必然造成乏力气短。铁或维生素缺乏、失血过多，以及类风湿、癌症或肾衰竭等疾病都会导致贫血。

2.糖尿病：

2型糖尿病患者的细胞无法正常处理葡萄糖，导致血糖升高，同时造成身体活动缺少能量，于是，糖尿病患者会出现早期症状——疲劳。

3.甲状腺疾病：

一旦甲状腺激素水平异常，即使日常的活动都会让人精疲力竭。甲亢患者会感到肌肉疲劳、体虚、心率加快等。甲减也会导致疲劳，患者还会出现注意力不集中、肌肉酸痛、月经量多而频繁、便秘等症状。

4.抑郁：

它通常会导致体能减退、睡眠和饮食模式改变，记忆和注意力减退等问题。

5.类风湿：

自体免疫性疾病类风湿早期难诊断，会让健康关节组织及软骨受损。症状包括疲劳、食欲减退等。

6.睡眠呼吸暂停：

该病严重降低睡眠质量，患者总是感觉疲劳。睡眠呼吸暂停症状一夜发作少则十几次，多则上百次，患者醒后会感觉非常疲倦。

7.慢性疲劳综合症：

会导致强烈的疲劳倦怠感，患者稍微活动就会感到疲惫。另外症状还有头痛、肌肉和关节痛、淋巴结过敏等症状。

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“感觉身体被掏空”，是现代人常有的体验。面对开不完的会、搞不掂的客户、敲不完的代码，此时此刻的想法便是：让我好好睡个觉休息下吧。

人们面对“累了”的第一反应便是“睡一觉就好了”，以为并无大碍。其实，这种认识是比较肤浅的。

如果你平时生活中、工作上经常会有疲劳、浑身酸痛无力的感觉，“春困”“夏乏”“秋打盹”“睡不醒的冬三月”，似乎一年四季都昏昏沉沉，这可能是患上了慢性疲劳综合征！

慢性疲劳综合征以反复疲劳感为突出表现，伴有肌肉酸痛、记忆力下降等诸多症状，是一种典型的心身疾病，严重影响着人们的生活质量。

不是所有疲劳都能睡一觉决！

缺乏运动

长期缺乏运动的人，其身体的代谢和各个器官组织的运作能力都会有所下降，因此极容易感到疲惫乏力。

而且，这还是个死循环，缺乏运动-很困-不想动-更困-不想动，唯有打破这个恶性循环，逐步开始运动，身体才会变得有活力，不那么容易犯困。

补水不足

即便是少量的脱水，也会导致疲劳。脱水会引起血量降低、血液粘稠，降低心脏的工作效率、氧气，以及营养物质的运输速率，这些都会导致或加重疲劳。

过于追求完美

为了追求完美，拼命地工作，从而付出得更多，使自己容易陷入疲劳中。一些不切实际、难以企及的目标导致自我满足感越来越低，直到消失。

过于焦虑小题大做

总担心工作做不好会被炒鱿鱼、出个门要小心翼翼得怕踩空、过个马路要防车撞…… 总是一副如临大敌的感觉，总觉得最糟糕的事情就要发生。这种焦虑会让你筋疲力尽，直到崩溃。

凌乱的环境

工作环境和住宿环境太乱，也会让你无法专注，限制大脑处理事物的能力，容易令人疲劳。

当然，疲劳乏力也有可能是生病了或是缺乏营养所致！

1、疾病

心脑血管疾病：心脑血管疾病患者由于血管的问题，很容易出现大脑缺氧、缺血等状态，因此更容易频繁打哈欠，嗜睡。

甲状腺疾病：甲状腺素的一个重要作用就是调节神经兴奋性，当甲状腺功能减退时，患者就会出现疲劳乏力、嗜睡、记忆力下降等症状。

糖尿病：糖尿病人由于糖代谢紊乱，因此很多没法被机体利用的血糖都会随着尿液排出，因此其容易出现疲乏无力、嗜睡等现象。

2、营养缺乏

缺铁和叶酸，这两种营养素缺乏都会造成贫血，造成人血液携带氧的能力降低，引发嗜睡乏力。

经常疲惫乏力该怎么办？

1：锻炼

要是本身有相应的疾病，就要赶紧治病；

没病的话，日常生活中就要注意：锻炼。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人的主动身体活动量平均为6000步/天，每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。

现代人大多长期伏案工作，造成全身血液循环不畅以及体温下降；而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。新泓能光波房可以平稳提高体温及心率，促进血液循环，给大脑提供更多能量，让人感觉更清醒和放松。

日本的一项研究表明，相对于早晨锻炼的人群，下午锻炼的人群，睡眠质量有着更大的改善；而夜间锻炼，尤其是较为激烈的锻炼，则会对睡眠造成一定影响。

2：睡眠环境

创造良好的睡眠环境及状态，避免睡前的不良习惯。

3：饮食

饮食均衡，避免贫血。铁和叶酸，这两种营养素缺乏都会造成贫血，造成人血液携带氧的能力降低，引发嗜睡乏力。如海鲜、菠菜、红肉等都富含铁，鸡蛋、各种乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、肉类和水产品可补充维生素B12，而深色绿叶菜、水果、坚果中含有叶酸。

4：调整情绪

适当的焦虑可以让你的工作更出色，但过度了就适得其反了。深呼吸、锻炼、冥想，或者和你的朋友倾诉你的焦虑，可以帮你缓解焦虑的情绪。当然若是一直处于过度的焦虑状态，应该求助于心理医生，对你更有帮助。

不是所有的疲劳都能“睡一觉”就可以消除，也不是只有在生病的时候，在身体支撑不住的时候，我们才被动关注疾病本身。

从现在开始，每天坚持运动，坚持新泓能光波房，注意饮食，保持良好的心态，走在疾病发生的前面！