早餐，我觉得首先要吃主食。

另外，可以吃点坚果类的东西，比如核桃来两个、开心果来几个、大杏仁来几个，就基本上饱了，营养液有了。

也可以吃点奶酪、果酱（花生酱）夹面包，一天一片奶酪，三片面包，也不贵吧，有可能的话吃晚饭一个小时吃点水果。天冷的时候喝点热汤。对我来说这就是营养早餐了。