骨质疏松症是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松症是中老年人保健的重要环节。预防骨质疏松，频繁跳光是一种简单易行的方法。

有研究者观察过绝经前后的女性，发现坚持每天跳上跳下的女性，一年后可以增加骨密度，最容易骨折的臀部密度可以增加3%。这是因为在跳跃的时候，不仅加速了全身的血液循环，还通过地面的冲击刺激了骨骼的形成。但需要注意的是，女性在绝经前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也应该尽早多做跳跃运动，并且随着年龄的增长长期坚持。

骨质疏松的老人如何锻炼身体？

跳跃简单方便。找一个平坦的地方，周围没有障碍物或尖锐的物体。用脚跳上跳下就行了。只要坚持每天做50次跳跃运动，就能获得很好的增加骨密度，预防骨质疏松的效果。如果觉得这样跳没意思，可以跳绳或者交替跳。另外，一些动作不太激烈的舞蹈也有不错的效果。