食物中奶及奶制品含钙量较丰富，而且吸收率也较高，蔬菜和豆类含钙亦较高，但是由于受草酸、柿物酸等的干扰而使钙吸收率减低。

含钙量较高的食物一览表你一看就明白了，希望能帮到你：

芝麻酱 淡水虾 芝麻 黄花菜 蕨菜 黑木耳 紫菜 奶酪 南瓜子 虾皮 海蟹 海带 黄豆 鹌鹑蛋 这些食物含钙量都不错，生活中可以多吃。