从能量角度分析，100g的葡萄含有43千卡的能量，若全天只吃葡萄，要吃4500g（9斤）的葡萄才接近膳食能量需要量，又真的有人会只吃葡萄而且吃这么多吗？平时吃一小串100g葡萄摄入的43千卡能量意味着什么呢？意味着只要走路11分钟或者跑步5分钟就可以消耗掉了。

如果说吃葡萄会长胖，那我偷偷告诉你，相同质量下，苹果和香蕉的含糖量比葡萄更高。要想不长胖，控制能量摄入以及保证饮食结构的均衡很重要，根据中国的膳食指南，水果的每天摄入量为200-350g。

而且，从营养素角度分析，葡萄的营养价值还算不错，可以为人体提供不少所需的微量元素。

所以，担心吃水果会影响减肥的不要再担心了，每天就算吃到饱也不会增加太多热量。而且有些水果膳食纤维量还挺高，适合减肥呢。