日常生活当中的工作压力让很多的男性不是经常的运动，并且有的时候在办公室久坐就是一天的时间，每天还要进食一些高热量的食物，这个时候就会使得肚子肥胖。而男生改善肚子肥胖问题比较好的运动方法有跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，这些方法都是能够有效的消除肚子肥胖的问题，但是一定要注意日常饮食的搭配，这样才能够有效果。

方法/步骤

进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 切不可因为腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。

爱美者在平常的时候要合理的去调节自己的饮食，每次吃饭都保证只有七分饱，并且尽量避免去进食糖、淀粉、动物脂肪等高脂肪和热量的食物，这样才能够通过以上的方法达到瘦肚子的目的，当然除了日常的锻炼可以瘦肚子以外。男性朋友还可以通过吸脂的方法来减肚子，效果也是很好的。吸脂手术属于常见的瘦身减肥方式，主要是通过负压吸引的方法，将局部多余的脂肪抽出减少脂肪量堆积，使局部的脂肪层变薄，从而可以达到迅速瘦身减肥的目的。但生活中一定要做好局部护理工作，调整饮食习惯，经常参加体育锻炼。