糖和油不要一起吃

糖和油都是含热量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致“收入”大于“支出”。

小心隐形糖

一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；500毫升奶茶含糖50克，已达到每天上限；一个甜筒，含糖量就有20克。