女性气血不足会出现：头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉；手脚经常冰凉、或者手心偏热出汗、女生有痛经或者肥胖；皮肤粗糙、暗黄无光泽、长斑；

失眠多梦、眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉等情况如果出现轻微的气血不足我们就可以通过日常饮食来改善。

红枣

红枣是一种传统的补气血不错食材。一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补。最好熟吃，可以蒸熟、煮粥或者煲汤。

山药红枣粥：早上经常熬点山药红枣粥，美容养颜补气血，还能起的开肠胃的作用。常吃山药养身健脾胃，能提高人体抵抗力。

四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

红糖

红糖女生一定不陌生，一般痛经时期泡水喝会缓解不少，其实痛经也是由于体内寒气堆积过多影响，建议女生平时不要食用凉东西，从冰箱拿出来的食物最好放置常温或加热再食用，这对自身气血和身体都有好处。