你好，心脑血管疾病是中老年人的高发疾病，主要原因是长期的不良饮食生活习惯（如高脂饮食和少食蔬菜水果、吸烟、喝酒等）；同时随着身体衰老，对血管内脂质的清除能力下降，导致血液粘稠，血管壁增厚硬化。中老年人一旦患上这类疾病，就很难治愈，会伴随终身，所以应重视前期的预防。主要做好如下两点：

一、改变饮食生活习惯

戒烟酒，饮食以清淡为主，少吃高脂、高糖食物，并多吃粗粮以及新鲜蔬菜。同时，劳逸结合，适当锻炼，避免过于肥胖。

二、服用降低血液粘稠度和软化血管的营养剂

随着身体衰老，血管的清脂能力下降及血管壁增厚硬化，是一个必然过程，仅通过生活饮食很难达到预防效果。因此，还须搭配降低血液粘稠度，软化血管的营养剂。具有这类功效的产品有很多，如深海鱼油、卵磷脂、丹参片、亚麻籽油、葡萄籽等，但一般建议选择深海鱼油、卵磷脂即可。深海鱼油可降低血液粘稠度，防止血管壁增厚，堵塞血管；卵磷脂可溶解沉积在血管壁上的脂质垃圾，有效软化血管，防止血管堵塞、变硬；二者搭配服用，效果更佳。

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