您好，有助于祛除黑斑的水果蔬菜有很多，比如西红柿、柠檬、猕猴桃、橙子、黄瓜、西兰花等这些都是可以帮助去除黑斑的。

但是整体来说食物中营养素的含量普遍偏低，而且受肠道吸收的影响，很难达到祛除黑斑以及美白的目的，如果想要淡化黑斑，一般建议搭配葡萄籽、维生素C、维生素E等营养补充剂会更加好。葡萄籽精华可防辐射以及清除自由基，能减少色素和斑点的形成；维生素C可抑制黑色素生成，还原黑色素为无色物质；维生素E能阻止皮肤中不饱和脂肪酸氧化，防止脂褐素沉积在细胞中，改善皮肤暗沉，减少斑的产生。具体的原理介绍以及效果可进入淡斑产品专区查看。