你们知道吃什么最补胎儿大脑吗？

鱼？核桃？

这两种食物大概是出镜最多的了吧~~今天小编就带大家换换口味，看看还有哪些食物可以促进胎儿大脑的发育！Let`s go！

1、鸡蛋

鸡蛋是对胎儿大脑发育非常有帮助，同时也是孕期重要的营养来源之一。鸡蛋里含有人体所必需的8种氨基酸，以及丰富的卵磷脂和钙、磷、铁等。但是需要提醒的是，鸡蛋不易消化，因此孕妈妈一次不要吃太多量，制作也要精细一些。

（来自网络）

2、鱼

“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。

3、玉米

想不到吧，玉米也是一大健脑食物哦！尤其是甜玉米。玉米里含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，而这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。

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4、鹌鹑

鹌鹑含有卵磷脂、脑磷脂，这两种物质是高级神经活动必不可少的，有健脑的功效。孕妈妈在孕期可以适当多吃些鹌鹑，以促进胎儿大脑发育。另外，鹌鹑对体虚乏力、贫血头晕的孕妈妈也非常好。

5、核桃

核桃这个补脑圣物也快被说烂啦！含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质的核桃，被咱们博大精深的中医认为有益气养血、补脑益智等功效，孕妈妈吃核桃是有利于胎儿大脑发育的哦！

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6、芝麻

常吃些芝麻对胎儿大脑发育也是非常有益的，丰富的钙、磷、铁，以及优质蛋白和近10种氨基酸都是促进胎儿大脑发育的物质。

7、大枣

大枣能促进胎儿神经系统发育，有利胎儿智力发展。另外，大枣还是孕妈妈补血补铁的理想食物。

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8、苹果

市场上常见的水果之一——苹果，它不仅能补血、补锌、补碘，还有助于胎儿大脑记忆的发育。

9、香蕉

香蕉能帮助大脑制造一种可以刺激神经系统的物质，对促进大脑的功能大有好处。再者，新鲜香蕉营养丰富，是一种理想的小食，不过还是要注意食用量，不可因为过量而影响正常吃饭。

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10、大葱

有不少人要纳闷了……大葱也能上榜？事实上，大葱里含有一种叫“前列腺素A”的成分，如果常食一些有舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑变得更加灵活。

当然啦，孕妈妈们要注意，不管是吃什么，都要适量，不要说这个好就一直狂吃狂补，毕竟营养均衡是孕期饮食第一信条！另外，尽量保持愉悦的心情、健康良好的生活习惯，也有助于孕育聪明的宝宝哦！

此阶段是胎宝宝大脑增殖的高峰，大脑皮层增殖迅速，适当多吃一些促进胎宝宝大脑发育的食物，可以为他的聪明“加油”哦！

脂类——构成脑神经的重要组成部分

脂肪酸：胎宝宝大脑发育需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。除了植物油外，你可以多吃些核桃、杏仁、花生、芝麻等见过来摄取。

DHA和EPA：能够优化胎宝宝大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。深海鱼类和贝类的脂肪中含有大量的DHA和EPA，且容易被身体吸收，你平时可以多吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

卵磷脂：可以提高信息传递速度和准确性，提高大脑活力，增强记忆力。大豆、蛋黄、坚果、肉类及动物内脏等都富含卵磷脂。

各种维生素——大脑发育必不可少的辅助营养

维生素C：能使胎宝宝大脑灵活敏锐。维生素C在新鲜水果、蔬菜、豆类中含量较多。尤其是在番茄、柑橘、草莓、葡萄中含量更丰富，你不妨在两餐间多吃一些这样的蔬菜、水果。

B族维生素：它们通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动。因此你在补充蛋白质的同时也要注意B族维生素的摄取，可以多吃一些番茄、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等蔬果来进行补充。洋葱具有改善大脑供血供氧状况的功能，你可以多吃一点。

维生素E：可以为大脑神经细胞的活动提供足够的营养与氧分，坚果（松子、核桃等）、蛋黄、动物肝脏、大豆及豆制品、鱼类、植物油等富含维生素E。

贴心一句话

你除了每天多吃点补脑的食物外，还需要在精神上给胎宝宝良性的刺激和锻炼，其中，你的好心情必不可少。