常见的美容抗衰老食物有很多，如苹果、葡萄、木耳、苦瓜、豆类、橙子等。但对于已出现皱纹、色斑，皮肤暗黄、粗糙等衰老现象的人群来说，其皮肤状况已不容乐观，食物中的营养素已不能满足其营养需求，很难达到防皱、淡斑等美容抗衰老的目的。因此，建议选择专门的抗衰老补充剂，如葡萄籽、维生素E、羊胎素、胶原蛋白等会更好。