秋天是较为干躁的时节，此刻我们可能会出現口干及其食欲降低到状况，因此很多人会出現不愿吃早饭的状况，可是早饭是不得不吃的，我们就需要掌握什么食物是能够提升食欲的。合适秋天的早饭关键有黑芝麻粥及其黑豆鲜藕粥及其麦片粥等，主要是粥类是较为健脾养胃及其非常容易消化吸收。

1.黑芝麻粥

黑芝麻粉淘净晾干，炒过研细，每一次取25克，资金投入以100克梗米煮至将熟的粥内，加纯蜂蜜1匙，熬至粥稠服用。此粥能滋润五脏，润肺润肠，适用肾精不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、排便煤结、病后虚赢、须发早白、女性生完孩子乳少等。

2.黑豆鲜藕粥

鲜藕200克、黑豆100克、老红糖适当。将藕清洗，削皮再切切丁预留。黑豆清洗干净，用冷水侵泡三十分钟上下。石锅置火上，添加适量冷水，放进藕丁、黑豆和老红糖煮至成粥就可以服用。常常服用此粥，可补血补气益气养血，孕妇、老年人气血虚者可常常服用。

3.百合花玉竹粥

百合花清洗，掰成瓣状;玉竹清洗，切割成4公分长的段;梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来，控干水份;把梗米、百合花、玉竹放进锅内，添加约1000ml凉水，置灶火上烧滚，改成文火煮约45分鐘;锅内添加白砂糖搅拌，再稍焖一会儿，就可以盛起服用。适用中老年肺阴不够，肺燥咳嗽，干咳少痰，渴不欲口干舌燥，喉干舌燥，低热不退。

4.胡萝卜粥

红萝卜150克，削皮，清理干净，切割成碎屑，同稻米100克共熬成粥。中医学觉得，红萝卜茯苓功效甘、平，具备温阳化利胸隔、补中安五脏的功效，此粥适用便秘、胃部不适、饱闷气胀、消化不良等。

5.胡萝卜山药粥

取红萝卜200克，淮山药200克，梗米60克。将红萝卜及淮山药切割成小小块，先将梗米煮开粥，半生不熟时添加红萝卜及淮山药，再熬成粥。可提升呼吸系统抵抗能力，健脾胃促进消化，对肠胃弱、少食多病的人有利。

6.红薯小米粥

地瓜50克，小米50克。地瓜清洗削皮，切割成一寸长，五分厚的一小块。小米淘净。小米、地瓜放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后，改用慢火煮至米烂成粥。此粥可以调整肠胃的有益菌，可润肠身体排毒。

7.银耳粥

梗米250克，银耳15克，放水适当，共熬成粥。银耳是秋天补阴、润肺止咳、生津止渴的滋补养生上品。银耳粥具备止咳润肺、养血补肾壮阳的功效。适用阴虚火旺燥咳、气阴两虚等。

8.冬瓜仁薏米粥

冬瓜仁20-30克，薏仁米15-20克，梗米100克。先将冬瓜仁清洗，煎取汁，去渣。再与梗米、薏仁米同煮为稀饭。有健脾胃、清热解毒、润肺、止咳化痰、放脓之作用，用以风热咳嗽。

9.紅豆百合粥

百合花、赤小豆、稻米、老冰糖、水。赤小豆清洗侵泡10钟头。百合花用温小水泡胀。稻米淘净放进锅中，连在赤小豆、百合花一起放进，煮开40分钟，添加老冰糖融化就可以。紅豆百合粥是一款甜糯的健康早餐，紅豆利湿消肿，百合花具备滋阴润燥的功效。二者配搭煮出去的粥有益于女士滋补养生美容养颜。

10.黄菊花粥

黄菊花30克，梗米100克，先将黄菊花煎汤，取汁加米熬成粥。黄菊花粥具备散风寒风热、去肝火、明眼帘等功效，适用秋天风热型感冒、闹心咽燥、目赤肿痛等症状，对心血管疾病也具备不错的预防功效。

11.百合银耳粥

鲜百合50克，白木耳10克，稻米100克。将百合花清洗剁碎，白木耳用温开水打开后，清洗剁碎，与稻米同煮为粥。具备润阴润肺、润肺养神、健脾胃生津止渴的功效，适用在干躁的秋天服用。

12.土豆粥

马铃薯100克，削皮，清理干净，切割成一小块，和稻米100克共熬成粥。中医学觉得，马铃薯味甘、性温，具备健脾胃中和、养血调中的作用，此粥适用胃燥、胃痛、便秘等。

友情提示：每一个人都了解早饭尤为重要，因睡醒的情况下，肌肉、神经、血管等还展现收拢的情况，因此我们务必吃软食，粥则是我们最好是的挑选，秋天我们也应当多喝汤，喝汤能够身体排毒清除胃肠，具有养胃的作用。