每一种荼叶都具备不一样的功效及其作用，因此大家在挑选荼叶的情况下能够依据自身的身体情况挑选，那样就可以渐渐地的调养身子。喝什么茶促进睡眠呢?有助睡眠的茶有很多，比如合欢茶、菩堤茶、薰衣草茶、甘菊茶等，这种花草茶都可以协助大家缓解焦虑、安神助眠镇定，实际的一起来掌握一下吧。

一、合欢茶也是可以具有助安神助眠的功效，因而可以用合欢皮或是是合欢花放一些老冰糖，将这二者放进锅中，待到烧开，就可以食用。实际上合欢茶它较大的作用是具备安神助眠开郁、记忆减退等，特别适合晚间失眠、非常容易记忆减退的人食用。

二、桂圆老冰糖茶也特别适合失眠多梦、没精打采的人食用，我们能够把龙桂圆肉洗干净后同老冰糖放进杯子中，加开水，那样就可以食用，每日能够随时随地食用，没有限制量。因此当喝了茶叶茶以后，能够加温水，又可以再次喝，这茶对身心健康不容易产生影响。

三、菩堤茶这类茶对安神助眠入眠具备很好的功效，主要是菩提叶带有生物类黄酮，具备安神助眠镇定的功效，因而可以非常好提高睡眠质量的实际效果。针对激动活动一整天的小孩，在临睡前能食用，也可以让小孩更快入眠，对这些也郁郁寡欢出現失眠的人有时候食用也可以具有非常好的改进，但不适合常常食用，不然通常会导致其反，最后会影响身心健康。

四、促进睡眠的花茶、薰衣草茶

熏衣草是一种浓香的蓝紫色的花朵，而常常冲调熏衣草食用有利于镇定神经、促进睡眠，也可医治前期咳嗽有痰，是推动好睡眠质量的理想化花茶。

五、促进睡眠的花茶、甘菊茶

甘菊茶具备促进睡眠，盈润皮肤的作用，也可改进女士经前不适感，可是怀孕妇女和低血压的群体不适合食用。

六、促进睡眠的花茶、茉莉花茶

茉莉花茶别名茉莉香片，有改进昏睡不醒及焦虑情绪状况，对慢性胃病、生理期失衡的作用。

七、助失眠的花茶、柑橙花蕾

柑橙花蕾茶可用老年人、婴儿及多种多样症状的失眠者，坚持不懈食用两个星期，合理改进失眠症状。

总的来说，对大家非常容易出現失眠得话，平时何不食用这几类茶也可以具有非常好的改进功效。实际上，大家除开根据喝茶以外，晚饭也需要口味淡，饭后运动这些，那样也可以有着好的睡眠质量。另外在入眠以前不适合心烦焦虑，不然通常导致出現失眠的症状。