一餐饭的热量是多少是依据我们的摄取量及其食材来决策的，假如我们吃一些发热量较为高的食材，例如植物油脂较为高的生猪肉，那麼一餐饭的热量是较为高的，假如主要是吃一些蔬菜，那麼热量成分较为低，并且食物热量主要是来自白米饭及其馍馍等，米饭的热量会比麦子高的。

白米饭和鲜面条谁的发热量高，更非常容易长胖?

一、白米饭、馍馍、鲜面条，哪样发热量最大?

实际上鲜面条和馍馍全是用小麦面粉制做成的，100块小麦面粉的发热量大概是345大卡，而100克大米的热量相差不多，但这种全是生中的发热量，假如做成面点白米饭的情况下就不一样了，今日就来了解一下煮开的鲜面条和白米饭馒头的热量各自多少钱呢?

1、白米饭：

在平常的日常生活之中，100克上下的稻米可以制做成200克上下的白米饭，关键是由于稻米有一定的吸水能力，并且大概是70%上下，因此煮开以后的米饭热量被大幅度降低了，就等于100克上下的白米饭，发热量在116大卡。

2、馍馍：

实际上在煮制馍馍的全过程中毫无疑问会消化吸收掉一些水份，可是馍馍的中意料沒有白米饭那般多，大概会吸咐44%上下的水份，历经试验测量100克上下的馒头热量大概是236大卡。

3、鲜面条：

鲜面条是用小麦面粉制做而成的，制做的全过程中也需要添加一些水份，因此鲜面条的吸水流量也不是低的，一般大概在72%上下，可是鲜面条煮以后它的发热量却并不是非常高，100克上下的鲜面条，它的发热量大概是110大卡。

假如要依据他们的发热量来测算，同样净重的三种正餐馍馍含有的发热量是最大的，白米饭面条热量相对性于而言较为低一些，并且白米饭鲜面条之中的水分含量也是较为高的，因此正餐的饱腹感会更强一些。日常生活之中，假如要想减肥瘦身的人，何不挑选发热量较为低的来当正餐，例如鲜面条和白米饭。

二、白米饭、馍馍、鲜面条，哪样营养成分高?

实际上稻米制做的全过程之中带有的营养元素会被很多的外流，最后变为木薯淀粉成分是较为高的，矿物维他命的成分是较为低的相，针对稻米而言，小麦面粉中的蛋白和膳食纤维素的成分就较为高一些，可是在制作面条的全过程中可能又会添加一些碱。那样非常容易毁坏b族维他命。因此综合性上述，三种正餐的营养成分都并不是非常高。