我们都了解花生仁这类食物带有许多 的植物油脂及其蛋白，假如我们一天吃太多是会造成肥胖症的，我们最好一天不可以吃太多，吃太多不但会造成 肥胖症，还会继续造成胃肠病症及其别的的病症，因此 大伙儿应当要留意花生仁的摄取量。针对花生仁这类食物，我们要想服用以后不会改变胖，我们能够将花生仁制做成花生粥等食材。

吃花生会长胖吗

回答是一般不容易胖的。花生仁对肥胖症的威协并不算太大，假如适当服用，还能具有减肥瘦身的作用。因为它归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维食物，能够提升饱腹感，也就是一般 常说的“较为耐饿”。花生仁造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，吃花生后就可以相对性降低对别的食品的需要，减少人体总发热量的吸取，进而做到减肥瘦身。

怎样吃花生不容易胖?

花生粥

原材料：花生仁50克，桑树叶、老冰糖各15克。

作法：取圆润花生仁清洗，沥去水份，桑树叶拣去残渣;花生仁放水烧滚，人桑树叶及老冰糖，改文火同煮至熟烂，去桑树叶，其他服用。

老醋花生米

原材料：花生仁350克，辅材青红椒25克，洋葱15克，红萝卜少量。调味品食用油适当(实耗20克)，香油20克，海鲜酱10克，果汁10克，老陈醋10克，白砂糖20克。

作法：将香油、海鲜酱、果汁、老陈醋、白砂糖调合熬汁，炒菜锅容易上火，倒进食用油、放进花生仁，慢慢加温，将花生仁炸至金红色时捞起来备用。取一深点的汤盘，将花生仁放进盘里，浇上调味品汁。将青红椒去蒂去籽切小傅，洋葱剥削皮清洗切小傅，红萝卜洗干净滚刀块，将青红椒丁、洋葱丁、胡萝卜丁末撒在花生仁上就可以上菜。