坚信每一个人都吃过生鸡蛋，生鸡蛋关键分成两绝大多数，分别是鸡蛋清和鸡蛋黄，鸡蛋清和鸡蛋黄不但吃起來口感区别非常大，并且含有的营养成分差别也十分大，大伙儿要学好生鸡蛋的身心健康食用方法，在早上的情况下，大家一般较为喜爱吃煮鸡蛋，那样能够补充丰富多彩的营养成分，那麼多吃鸡蛋对减肥瘦身有没有协助呢？

生鸡蛋对减肥瘦身合理吗？

生鸡蛋尽管含有胆固醇，可是一个鸡蛋的胆固醇成分并不影响身体健康，反倒它含有的高蛋白食物和碳水化合物对身体十分有利。

营养元素很高的生鸡蛋早已变成普遍的辅菜，即便是瘦身食谱，生鸡蛋也是难以避免的食物，例如金子减肥早餐中一定有水煮鸡蛋，那麼除开水煮鸡蛋，生鸡蛋还有哪些作法能够协助减肥瘦身呢？

菠菜鸡蛋饼

西兰花含有多种营养元素和多种多样矿物质原素，尤其是铁的成分非常高，丰富多彩的膳食纤维素和矿物质原素可以提升身体的新陈代谢，具备缓解休重的功效。

原材料：西兰花500克、生鸡蛋一个、小麦面粉

1、将西兰花放进开水中焯一下捞出，随后太凉控干；

2、将生鸡蛋打撒后添加小麦面粉中，拌和成面浆，静放一旁；

3、将西兰花切碎，放进锅中煸炒，起锅静放；

4、热锅，将调好的小麦面粉匀称摊在底锅，撒上准备好的西兰花，烘到擀面皮金黄色就可以了。

白鲜虾豆腐蒸蛋

虾带有丰富多彩的营养元素和高蛋白食物，是营养成分指数值很高的食物，并且虾的脂肪率很低，有利于减肥瘦身。

原材料；白鲜虾200克、水豆腐一块、生鸡蛋一个、盐、色拉油、白胡椒粉

1、将白胡椒粉和盐撒在鲜虾上，稍微抓拌；

2、将生鸡蛋顺时针方向打撒，撒上少量盐，将水豆腐切一小块放进蒸碗中；

3、鲜虾倒进调准的生鸡蛋中，放入炒锅里蒸十分钟，起锅时滴上少量色拉油。

鸡蛋西红柿汤

番茄，味儿呈酸性，具备生津止渴健胃消食的功效，并且番茄里还带有丰富多彩的维他命C，有瘦身美白的功效。

原材料：番茄、生鸡蛋、葱、盐

1、将番茄放进开水赢过一下便捷削皮；

2、削皮后将番茄切割成瓣，放进锅中中煸炒一下（油不必多），随后放水，烧开；

3、水滚沸后打进生鸡蛋，添加少量盐，快起锅时撒上葱段。