生鸡蛋中所带有的蛋白质含量十分高，因此 生鸡蛋也就变成了大家补充人体所需蛋白的关键营养成分食材来源于。而蛋白质粉也是一种蛋白质含量十分高的保健产品，由于蛋白质粉的关键获取原材料是以大豆蛋白及其牛奶蛋白中获取出去的。运动健身的人就需要补充很多蛋白，而生鸡蛋和蛋白质粉中哪一个的蛋白高些?

健身吃鸡蛋好還是蛋白质粉好

健身吃鸡蛋好還是蛋白质粉好因人而异，针对训炼抗压强度做到能够挑选蛋白质粉，相反能够挑选生鸡蛋。

蛋白质粉能够做为练后的蛋白质快速补剂，可是营养元素单一，且一天不适合超出三勺。生鸡蛋蛋白质因为在含有丰富多彩的易消化吸收的蛋白质的另外，还带有各种各样身体要求的碳水化合物，很高品质，可是一天鸡蛋黄最好是控制在2个之内，其他的能够来养一些流浪猫狗。现阶段针对，一般在各种各样空闲时间补充鸡蛋清蛋白质(去鸡蛋黄，有点儿可是)，练后三十分钟上下用蛋白质粉。

假如你的训炼度并不是很强得话，不建议附加摄取过多蛋白。较强的定义是每日2钟头以上的高韧性训炼，假如达不上这一抗压强度，要是确保一切正常饮食搭配，营养搭配，略微提升高蛋白的食物比例就可以。要了解过多的蛋白质摄入会提升肾脏功能压力，我们一直提倡翠绿色运动健身，身心健康为主，不必急于求成对身心健康导致害。

吃蛋白粉还用多吃鸡蛋吗

吃蛋白粉能够多吃鸡蛋，可是不建议吃蛋白粉。

蛋白质粉曾是选手用于在训炼前后左右提升和修复人体肌肉的专用型商品，而如今，一般群众也刚开始服用蛋白质粉以达到减肥、补充精力、增强抵抗力等目地。权威专家强调，过多服用蛋白质粉伤害大，美国科学家公布的一项申明乃至强调，服用过多的蛋白会提升患癌症的风险性，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。

瘦子增肌吃什么蛋白质粉

瘦子减脂增肌吃增肌粉比较好。

减脂增肌关键便是增肌粉和蛋白质粉的差别，增肌粉包括较多的发热量和碳水化合物，对再次体重增加，不考虑到人体脂肪体重增加的瘦子而言是优选;蛋白质粉主要是补充蛋白，对发热量、碳水化合物、人体脂肪的控制较为严苛，如果你练到一定个头，要维持轮廊得话，蛋白质粉较为合适。

在其中蛋白质粉里有一种缓凝蛋白质，比如BSN的SYNTHA-6蛋白质粉，差别是一般蛋白质粉一次喝下这么多，人体立即消化吸收，假如消化吸收饱和状态了可能导致消耗;而缓凝蛋白质的科技含量取决于，按段释放出来，你一杯下来50g蛋白质粉，可能让你分5个钟头释放出来，每钟头放10g让你消化吸收，那样防止浪费，提升消化率，缺陷是饱腹感時间非常长，也没法在短期内内一次性出示充足很多的蛋白。