当代许多的年青人，平常长期熬夜，进食忽冷忽热，并且还经常喝酒，吹中央空调等，日常生活这种欠佳的生活方式是非常容易造成人身安全身体出現体内湿气的，人体内的湿气大，尽管在短期内内并不会影响人的身体身心健康，可是時间久了会造成人体出現各种各样病发症，除去湿寒的方式是许多的，吃啥东西除湿气呢?

吃啥东西除湿气?

紅豆

紅豆可提升肠胃蠕动，降低便秘，推动小便。可在临睡前将紅豆用电量锅烧煮侵泡一段時间，第二天将低糖的红豆汤水当沸水喝，能合理推动身体排毒。

薏仁米

入脾、胃、肺、肠子。清热祛湿，适当服用薏仁米有除风湿，通便，益肺放脓，健脾养胃的作用，针对寒湿体质，最好是将薏仁米炒过了吃，能减少薏仁米的寒凉。

黑米

黑米便是全米，保存了谷糠，有丰富多彩的化学纤维，能吸湿、抽脂功效及非常的饱腹感，能整肠利便，有助于身体排毒。每日早饭吃一碗糙米粥或来一杯黑米豆桨是非常好的排毒方法。

红萝卜

红萝卜身体排毒实际效果比较好，因为它能清热去火，促进消化，弄成汁再再加纯蜂蜜、柠檬水，既好吃又止渴，也有益身体排毒。

葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不只是家中常见的调味品，还具备不可替代的功效与作用。平常煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状便会有一定的减轻，这一方法一样适用雨淋后预防流感。

金针菜

金针菜有清热解毒、清热利湿、有利排尿、健脾养胃、清目、安神助眠、活血、催乳、消肿等作用。

体内蕴湿浊的几个病症：

1、舌苔厚腻

睡醒后对着镜子观查舌苔发白，假如很厚腻，或舌体胖大，嘴巴边沿有显著齿印得话，基本明确身体有湿。此外有面色暗沉变黄、醒来后眼睛浮肿，或眼袋显著的病症，则表明身体的体内湿气较重。

2、食欲不佳

湿气太重，肠胃作用变弱，会出現食欲不佳，尤其是在夏季，到饭店没什么挨饿觉，吃一点东西就觉得肚子里胀胀的，在用餐全过程中也有隐约的恶心感。

3、精神面貌差

湿浊侵入后，会对心身导致双向损害，主要表现为精神面貌上。例如职业倦怠强，常出現胸闷气短，有头晕脑胀之感，记忆力下降及精神面貌不佳等。

4、大便黏软

排便能第一时间意见反馈肠胃情况，也可以看得出消化道中湿浊的状况。正常的大便是硬软适度的条型，假如排便像熟得过多的香蕉苹果一样外形酥烂、粘腻，大便不成型，粘在坐便器上不容易被冲跑，这也表明身体有湿，且消化作用有问题。