如果老年人长期坚持下面10招可延长寿命：

　　多看光明面

　　梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。

　　从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人减低19%的死亡率。

　　学会放松

　　英国针对百岁老人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。老年男性要学会处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。

　　用牙线剔牙

　　美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人发生冠状动脉方面疾病的几率增加2倍。

　　用牙线剔牙，不仅可以降低牙周病的发病几率，还可以保护你的心脏。

　　更多的性爱

　　一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。

　　定期捐血

　　美国麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的几率。

　　经常走出去

　　哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。

　　走向红地毯那一端

　　一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。

　　玩智力游戏

　　美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联性。

　　不要冲动

　　不要去做高危险及暴力的行为。聪明的男人会用大脑思考。

　　经常向医生咨询健康问题

　　预防总比生病好。

　　以下是日本冲绳的百岁老人的日常食谱，我们不妨作为参考：

　　1.每天不少于7份蔬菜，以深绿色为主;2.每天2～4种水果;3.大量的豆腐和其他豆制品;4.每周吃3份鱼，以深海鱼为主。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：黎富孟）