水果和蔬菜一样，全是我们平时需要服用的食材。可是大伙儿了解，一些新鲜水果是不宜多吃的。比如针对减肥瘦身的盆友而言，榴莲果脂肪率较高，多吃得话会影响减肥瘦身。针对糖尿病人而言，甜瓜等高线糖份新鲜水果也是不能吃的。那麼，一天可以吃好多个苹果呢？实际上一般来说，一天一个就可以了。

每日吃1～2个苹果就得以做到所述实际效果了。

苹果有“智慧果”、“记忆力果”的美誉。大家早已发觉，多吃苹果有提高记忆力、提升智能化的实际效果。苹果不但带有丰富多彩的糖、维他命和矿物等人的大脑必不可少的营养元素，并且更关键的是其含锌元素比别的新鲜水果高。据科学研究，锌是人体内很多关键酶的构成部分，是推动发肓的重要原素，锌還是组成与记忆能力密切相关的核苷酸与蛋白的不可或缺的原素，锌还与产生抗体、提升人体免疫力等有密切相关。

苹果中的水分含量为85%。

苹果中含的花青素及黄酮类化合物、多糖类纯天然有机化学抗氧化性物质和很多的膳食纤维。

带有较多的钾，能与身体产能过剩的醋酸盐融合，使之排出来身体之外。当身体摄取醋酸盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。

带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神助眠功效。

苹果的香味是治疗抑郁和压迫感的灵丹妙药。权威专家们历经数次实验发觉，在众多味道中，苹果的香味对心理过程影响较大 ，它具备显著的清除心理状态压迫感的功效。临床医学应用证实，让精神压抑感病人嗅苹果香味后，心情大有好转，精神轻松自在，郁闷的心情足以清除。

苹果中的苹果酸有美白皮肤的实际效果。很多人 担忧苹果的酸碱性会浸蚀牙的风险性，苹果加上乳酪能够 限定苹果中的酸碱性。吃苹果还能够协助合理地清理牙。