许多 减肥瘦身的盆友，觉得晚饭不吃能够 减肥瘦身。乃至一些盆友，晚饭只吃苹果。那麼，这类方法确实好么？实际上营养学家告知大伙儿，晚饭只吃苹果对人体并并不是非常好，由于胃肠在挨饿的情况下，非常容易代谢胃液，而胃液和新鲜水果中的水杨酸相逢后，非常容易刺激性胃肠。因此晚餐不可以只吃苹果。

苹果带有较多的钾，能与身体产能过剩的醋酸盐融合，使之排出来身体之外。

当身体摄取醋酸盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神助眠功效。临床医学应用证实，让精神压抑感病人嗅苹果香味后，心情大有好转，精神轻松自在，压迫感消退。试验还证实，失眠病人在入眠前嗅苹果香气，能让人较快清静入眠。用苹果清洗挤汁，每一次服100ml，每天3次，持续服食，15天为一治疗过程，苹果具备减少胆固醇成分的功效。

减少胆固醇：维持血糖值的平稳，还能合理减少胆固醇。

抗癌防癌：降低肺癌的风险，防止铅中毒，原花青素能防止结肠癌血。

吸气管道清理剂：改进呼吸道和肺功能检查，维护肺脏免遭环境污染和粉尘的影响。

推动肠胃肠蠕动：帮助身体排出来废弃物，降低有害物对皮肤的伤害。

保持酸碱：苹果是偏碱食品，吃苹果可快速中合身体过多的酸性物质(包含健身运动(健身运动食品)造成的酸及鱼、肉、蛋等酸性水果在身体造成的酸碱性新陈代谢物质)，提高精力和抗病性工作能力。

减肥瘦身：苹果会提升饱腹感，餐前吃能降低进餐量，做到减肥瘦身目地。

苹果含有多种多样营养元素和维他命等多种多样身体需要的营养元素，是认可的营养成分水平最大的身心健康新鲜水果之一。而苹果籽更被称作“性命之库”，营养元素也是瓜瓤的10倍以上。苹果籽蕴涵很多天然植物雄性荷尔蒙，能合理双重调整身体内分泌，推动体细胞血循环，提升体细胞特异性等。[10]殊不知，苹果籽中带有毒副作用物质氰苷。氰苷遇酸或在微生物水解作用下可水解反应为有毒物质氢氰酸（HCN）。1克苹果籽中的氰苷换算为氢氰酸后约有几十个mg，基本上不会有致人中毒了的可能，但在平时服用苹果时，也应防止服用果仁一部分。