苹果是我们很了解的新鲜水果，有的人喜爱将苹果也称之为是平安果，喻意是健康平安，健康快乐，苹果不但色香味俱全，营养成分也是十分高的，尤其是针对要想减肥瘦身的人而言，很多人将苹果作为晚饭或是是常常空腹服苹果，以那样的方法做到减肥瘦身的实际效果，实际上要想苹果充分发挥最好是的实际效果，是需要恰当吃苹果的。

晚餐前吃苹果好么?

晚上吃水果营养成分最少。苹果是归属于餐前新鲜水果。夜里一般在临睡前四钟头都不必进餐，不利消化吸收，尤其是化学纤维成分高的新鲜水果，对胃肠作用差的人而言会加剧胃的压力，也非常容易发胖。

实际上早晨吃苹果還是很身心健康的，由于苹果带有很多糖原，人到早上时供应人的大脑的肝糖耗光，这时候吃苹果能够 尽早补充糖分。并且，早晨吃苹果，各种各样维他命和营养物质易被消化吸收。

因此 早上吃苹果营养成分很高。苹果空腹服可有促进消化，空腹服苹果能够 清除身体的内毒素，空腹服完没的多长时间便会有尿感，餐前半小时吃苹果最好是，能够 降低摄入发热量30%。早晨空腹服苹果，还可使胆液代谢流动性，不许胆液在胆襄里集聚時间太长，避免胆结石。

特殊家庭服用苹果時间

针对一些身体不好者而言，最好不必空腹服苹果，尤其是胃肠道疾病的病人，一般规定戒冷饮，次之在早上空腹服苹果可能会造成胃的不适感，建议在就餐2小时后或临睡前吃苹果。

有糖尿病者或是血糖值波动很大者，特别是在不可以空肚服用苹果，苹果的糖成分为13.5%，而且主要是单糖，肠胃的消化吸收高效率，在空肚时服用非常容易造成血糖升高，建议在临睡前小量服用。

防便秘：苹果中的柠檬酸和甲基纤维素可推动胃肠功能，能使排便绵软，有利于代谢，因而服用苹果能推动润肠，医治便秘。宜将苹果烧熟了吃。

苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神助眠功效。

餐前和餐后何时吃苹果最好是?

一般餐前吃，由于苹果里的苹果酸对消化吸收有推动作用。餐前吃可维护身体的人体免疫系统免遭熟菜的欠佳刺激性，对人体免疫系统很有利。饭前吃水果还有一个益处，能够 减肥瘦身，由于同样分量的新鲜水果相比别的食物卡路里较低，因此 饭前吃水果能让胃里有饱腹感，那样相对性便会降低别的食物热量摄入，针对要想减肥的人很有协助。饭后吃水果不太好，由于胃里边也有别的食材等候消化吸收，新鲜水果只能排在后面等，不但达不上营养物质易被消化吸收的实际效果，还非常容易导致消化吸收作用的错乱。

苹果中常含的甲基纤维素和柠檬酸可以推动肠胃蠕动的实际效果，帮助消化吸收，随后抵达润肠的实际效果，空腹服完苹果没的多长时间便会有尿感，每天早上空腹服苹果或喝一杯苹果汁，可避免胆结石。除此之外，苹果含有糖原，早晨空腹服苹果可以填补糖原，使精力旺盛。