牛乳是大家生活起居中常常食用的健康饮品，许多小孩子自小便会被父母逼着喝纯牛奶，由于在父母的定义里牛乳是很有营养成分的健康饮品，能够给出示许多的钙物质。一些想瘦的年青人会担心减肥瘦身期内能否喝纯牛奶，假如喝过牛乳是否会长胖。实际上牛奶卡路里并不是很高，不耽搁大伙儿减肥瘦身。

第一，睡前喝牛奶不容易不利减肥瘦身。睡前喝牛奶是一种非常好的饮食结构。适当的奶及乳制品是我们人体需要的食材，并不会给我们的人体产生不必要的发热量压力，而总是补充人体需要的微量元素。另外，睡前喝牛奶也会推动钙的消化吸收。

第二，100g低脂牛奶的发热量在50~80卡路里，而100g米饭的热量在110~150中间，您能够发觉实际上牛乳不属于热量高的食物。反过来，牛奶的营养却很丰富多彩、很全方位，它能够为我们产生高品质的蛋白、优质蛋白质，以及他关键的营养元素。因而乳制品是非常好的减肥食物。

第三，而睡前喝牛奶，不但能够推动钙的消化吸收(晚间是钙消化的最好是机会)、有助于睡眠(钙有稳定心态的功效)，并且牛乳的主要成分——蛋白，并并不是那麼快就消化的，它关键是在结肠中开展消化吸收，这也就促使睡前喝牛奶不容易给晚间的卡路里消耗产生压力，并且还会继续让您第二天睡醒后不容易觉得很挨饿。

第四，晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。

以上就是网编为大伙儿详细介绍的有关晚上喝牛奶是不是会长胖的內容，小伙伴们听完小编的详细介绍，对这些方面內容拥有新的了解吗？精确而言，晚上喝牛奶不是影响减肥瘦身的，因此妹纸们无需太过担忧。建议在临睡前一个小时以前食用牛乳，那般实际效果会更好。