凉皮这类特色美食很多人都十分喜欢吃，有些人觉得这类特色美食多吃些也不易造成人体长胖，实际上这类见解是错的离谱的，那麼一份凉面的热量多少钱呢?100克凉皮大概含167卡路里的发热量，凉皮含有的发热量和我们平常吃的鲜面条含有的发热量是类似的，只不过是它的作法较为与众不同。

天气热就需要吃凉皮?错的离谱!前不久全国性炽热如烤番薯，此刻总给人解暑、清新无压力印像的凉皮，便变成外食族的优选。对于此事，权威专家警示，市井1份凉皮就靠近每顿饭建议摄入之发热量，这还不包含其他凉拌菜，是掩藏版的发热量炸弹。到底在其中的「暴肥实情」是什么?什么正餐也是清爽且低脂肪的呢?

小小的一碟传统式凉皮发热量均值约350至450卡路里，暴肥重要关键是由于花生酱，由于在六大类食材里，花生酱归属于植物油脂类，会造成 凉皮带有较高的植物油脂，发热量相对性也到来高，若商家酱汁加上多，乃至会飙破5、600卡路里，相当于1个方便的发热量，也靠近了每顿饭建议摄入量，非常令人震惊。

除此之外，只吃凉皮得话，营养成分会不足平衡，由于仅有鲜面条自身出示的碳水化合物化合物和花生酱的植物油脂，别的营养元素基本上是欠缺的。即使凉皮里会额外一些小黄瓜丝，但以成年人每顿饭建议最少摄入1.5份蔬菜水果的营养成分定义看来，那样的蔬菜水果成分依然不够。因此 ，建议在吃凉皮的情况下，请商家少加一些料汁，并提升1份烫青菜和1颗茶叶蛋会更好。

那不要吃凉皮能吃什么正餐解暑呢?高级营养师表明，夏季要想吃些可口开胃的食物，「越式凉拌米线」便是非常好的挑选，由于其料汁主要是由青柠檬、生朝天椒、鱼露等配制而成，很是健脾开胃发热量又低，此外蔬菜水果成分和凉皮对比也高了很多，CP相对性更强。最终高级营养师提示，群众若要提升减肥瘦身，过桥米线配搭之肉制品尽可能挑选鸡丝、瘦猪肉，减肥瘦身成效会更明显。