紫红薯是一种营养成分作用较为非常好的甘薯，它要比一般的地瓜更具有营养成分，平常吃紫红薯的方式有很多，非常简单的方式便是煮紫薯，一般来说煮紫薯的时间不一定的，需看紫红薯的尺寸，要想分辨紫红薯是不是彻底熟透，此刻要是用筷子轻轻地戳一下就知道，我们看来一下这些方面的內容。

紫红薯水焯多长时间

一般15-20分钟。要分辨紫红薯是不是熟，能够用筷子戳一下，假如非常容易能戳进来表明早已熟透。不然得话也要再次蒸。

女人吃紫红薯的益处

1、推动肠胃肠蠕动

针对胃肠不好及易便秘的群体，何不服用紫红薯，因为它带有的甲基纤维素能够推动肠胃蠕动，使人便顺畅排出来身体有毒物质，进而避免胃肠病症的产生。

2、提高免疫力

它可提升人体免疫最关键的原因是带有很多的粘液蛋白质，这类物质能够避免肝脏委缩，使内脏器官世界多极化。此外，它带有的众多矿物，如钙、镁等对身体健康具有调整的功效。

3、抗氧化性

它带有一种具备抗氧化性功效的物质——花色苷，可合理阻拦脂质过氧化，而紫红薯就带有这类物质。

4、养肝

肝是身体关键内脏器官之一，肝脏出現问题一般是因为四氯化碳造成的，而紫红薯中的花色苷就具备抑止这类物质的作用，进而做到护肝的作用。

5、预防心血管疾病

预防心血管疾病除开长期性服药以外，何不试着以吃紫红薯的方法开展。因为它带有的花色苷有降低心血管疾病功效。

6、抗癌防癌

紫红薯含有硒和铁是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必要原素，非常是硒被称作“防癌老大”，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高机体免疫能力，消除身体氧自由基，抑止肿瘤细胞中DNA的生成和肿瘤细胞的瓦解与生长发育，防止胃癌、肝癌等癌病的产生。

7、瘦身减肥

吃紫红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒。每100克鲜紫红薯仅含0.2克人体脂肪，造成99大卡能源，大约为稻米1/3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。

54水焯栗子煮多久