大家都了解，身体的免疫能力出現了降低，便会造成 许多 病症的产生，另外还能够造成 变病，很多人都觉得仅有小朋友的免疫能力才会出現降低，实际上成年人如果不留意生活方式得话，还可以造成 免疫力低下，在日常生活中多吃一些有增强免疫力功效的食材，能够预防传染病的产生，那麼成年人吃什么提高免疫力呢?

第一，成年人吃什么提高免疫力呢?　多吃五谷杂粮。在夏季每日务必吃一碗五谷杂粮，不但对身体好，并且有美容护肤的实际效果，能够维持皮肤的延展性，防衰老。五谷饭、杂粮包和全麦面包食品都能够多食，能够提高基础代谢的工作能力，调整人体免疫系统。

第二，蜂胶胶囊：蜂胶胶囊能提升身体巨噬细胞吞食病毒感染、病菌的工作能力，使机体人体免疫系统处在稳定平衡的最好情况，被称作“纯天然的免疫增强剂”。灵芝孢子粉：其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。

第三，菌类：能推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够推动白血球低的造成和活动，让他们更具有预防性。

成年人吃什么提高免疫力呢?蒜头：蒜素抗感染和病菌。美国科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。它還是保护肝脏及心脑血管病的一切正常作用、调整血糖值、降低血脂、防止动脉硬化的最好调料，常常咬合蒜头的人患结肠癌和胃癌的概率也会大幅度降低。因而，建议每日直接生吃两半蒜，们最好切割成碎屑状，作为调料来应用，在烹制菜式时添加一些蒜头末。还可以多吃一些西红柿。