平常绝大多数人都非常少吃玉米，但大家都了解，苞米是营养成分比较丰富的食材，常常吃一些苞米，对身心健康有十分多的益处，最先，由于饮食结构不太好的原因，很多人出現了消化道病症，这类群体就可以多吃玉米，对消化系统身心健康有益处，此外这些免疫力下降的人，平常还要多吃玉米，那麼吃水煮玉米是否会造成 长胖呢？

吃水煮玉米会生胖吗？

夏季恰逢苞米的完善时节，热腾腾的苞米激起了成千上万妹纸的馋虫，可是另外夏季也是秀身型的时节，吃玉米会胖吗？这一问题给许多 MM产生了困惑，那麼今日就要每天营养成分的网编为大伙儿处理这一问题吧。

吃玉米会胖吗？回答知道吗？

苞米是一种杂粮，很多人都喜欢吃，尤其是女性朋友们。但很多人都是有那样的疑惑：吃玉米会胖吗？许多 人都觉得苞米是增胖食品，不应多食。尽管每100g玉米的热量为106克，可是做为杂粮，玉米的热量早已算很低的，而且苞米的低化学纤维成分较高，适当进餐可缓解便秘，许多 营养成分家建议每日最美味50g以上杂粮，因此，适当的苞米不容易增胖反倒有利于减肥瘦身。

吃玉米为何不容易胖？营养专家告知基本原理

1、苞米归属于杂粮，带有很多的甲基纤维素，非常容易给人产生饱涨感，并且苞米带有一部分木薯淀粉留到胃中不易消化吸收，不易造成饥饿的感觉。

2、吃玉米不但不容易发胖，并且能具有减肥瘦身的实际效果，苞米中带有很多的膳食纤维，能推动胃肠的肠蠕动，协助身体排出来身体的新陈代谢废弃物和内毒素，能够 排肠毒，想瘦的人可以用苞米替代正餐，但是不必每日都只吃玉米。

3、苞米中带有丰富多彩的钙、磷、维生素E等营养元素，在一定水平上能够 减少血细胞胆固醇，不但不容易增胖，反倒具备减肥瘦身作用。

4、苞米的汤具备有利排尿作用，针对水肿体质的盆友有非常大的协助。

苞米除开具备减肥瘦身作用，有没有什么别的作用呢？

1、苞米能够 避免 便秘

苞米带有丰富多彩的甲基纤维素，不仅能够 刺激性肠胃肠蠕动，避免 便秘。

2、MM们知道吗？苞米也有护肤肌肤护理作用

苞米还带有磷酸氢钙和营养元素硒，其抗氧化性功效有利于防止肿瘤，另外苞米还带有丰富多彩的维生素b21、B2、B6等，对维护神经传导和肠胃，防止脚气病、心肌炎、维护保养皮肤健体合理。

3、降低血糖作用

玉米须有一定的利胆、有利排尿、降血脂的功效，这对糖尿病人而言毫无疑问是一大福利。

4、润肠作用

许多 的老年人一直会便秘，玉米糁的有效应用能够 润肠。

5、健脾胃益胃

苞米归属于杂粮，苞米的特性味甘、平，有健脾胃益胃、芳香化湿功效。