马铃薯是我们经常吃的一种蔬菜水果，并且马铃薯平常还可以作为正餐来吃，马铃薯里边关键带有木薯淀粉，它的发热量相对性是较为低的，尤其是自来水煮的方式，一般来说100克的水煮土豆的发热量也仅有67卡路里上下，这针对要想减肥瘦身的人员而言，平常吃一些水煮土豆是较为有益处的，并且它也有非常好的饱腹感，我们看来一下这些方面的內容。

一个水煮土豆的发热量

67卡路里/100g。水煮土豆(100.0克)带有发热量67卡路里，需要散散步46.2分鐘耗费完。每100克该食材带有:碳水化合物化合物14.53克;人体脂肪0.02克;蛋白3.41克。

马铃薯增胖or减肥瘦身?

q：马铃薯里边带有许多木薯淀粉，吃完是否会长胖?

a：马铃薯仅有做为正餐吃才有非常好的减肥瘦身功效，由于马铃薯非常容易造成饱腹感，会让你不想吃太多东西，并且马铃薯中的木薯淀粉归属于碳水化合物化合物，在平时的日常生活会被人体转换成卡路里消耗掉，因此，如果是有效的食用方法是不容易长胖的。

q：一日三餐吃土豆太简单，可以吃一些别的东西吗?

a：网编为大伙儿提前准备了三种计划方案，假如吃不消每日只吃土豆，能够 参照下哦，在减肥瘦身全过程中也可以吃一些自身喜爱的蔬菜水果，但要留意量哦，吃多了一样会生胖的。

q：那样减肥瘦身会导致营养不良吗?

a：马铃薯基本上能考虑身体每日需要的全部要素，每顿饭只吃全脂奶和土豆，便可获得所需要的所有营养元素，因此，马铃薯在减肥瘦身的另外，还能确保身心健康。

特别提示：吃土豆的有一个缺陷便是尿尿频次多，由于马铃薯里水分含量大，百分之七十全是水，仅有百分之二十是木薯淀粉，益处便是它减去的是人体脂肪而不是水。要想快速瘦身的女士们能够 再加一些健身运动，实际效果会更显着哦。