到了一定年龄的人，都了解养生保健的必要性，因此平常会吃许多 对身心健康有益处的食材，这在其中就包含五谷杂粮粥，事实上，无论一切年龄段的人，平常必须多吃一些五谷杂粮粥，五谷杂粮粥的营养成分比较丰富，并且吃完不易长胖，而且这种营养成分非常容易消化，因此吃五谷杂粮粥有以下这种益处。

吃五谷杂粮粥的益处：

1、防中风

粗粗粮还可以预防中风。据报道称，英国一项长达12年的研究表明，很多服用全谷物食材，可让患中风的危险因素明显减少。

1984年至1996年，英国某校对7万多名年纪在38岁至63岁调研前沒有患糖尿病、冠心病、中风或别的心血管疾病的护理人员开展身心健康调研。

2、助身体排毒

在《黄帝内经素问》中就会有“五谷为养”之叫法，尽管伴随着生活水平的持续提升，大家对身心健康已愈来愈高度重视，买各式各样的营养保健品却忽视了每日务必服用的五谷杂粮，而五谷杂粮才算是真实的身心健康灵丹妙药之一。

五谷杂粮中带有很多纤维材料，是一种不可以被消化吸收的化学纤维，包含甲基纤维素、半纤维素、木质纤维素等物质。

若食材中缺乏纤维材料，沉渣降低，非常容易造成 便秘的产生而随着着出現的便是新陈代谢神经功能紊乱、面色暗沉、一口气、痘痘。

而五谷杂粮中的纤维材料推动食物残留或内毒素在肠胃内运作，推动肠道蠕动，使身体大便畅顺并提升新陈代谢作用，做到身体排毒的实际效果，并使其皮肤有光泽度。

3、抗经痛

国外的科学研究显示信息，女士经痛与身体欠缺镁元素有关系。镁元素有利于激话身体多种多样酶，参加蛋白质合成、肌肉收缩和特异性免疫。

此外，镁还影响人的情绪，镁的欠缺也会让人心态趋向焦虑不安，进而提升焦虑不安生长激素的代谢，造成 经痛的发病率提升。

有很多杂粮皆为含镁丰富多彩的食材，例如：乌麦、小米、苞米，大豆、扁豆这些。

因此相关权威专家建议经痛病人在防止上除留意合理安排时间、防止紧张焦虑、有效睡眠质量外，还应在饮食中提升含镁丰富多彩的杂粮或是别的食材，以提升身体组织含镁浓度值。