生活起居中，大部分人愈来愈高度重视健康养生，黑米是平常较为普遍的东西，黑米因为口味差，并且煮的時间较为长，很多人平常不喜欢吃黑米，实际上黑米的营养成分是很高的，并且营养成分还很全方位，带有身体需要的很多种多样碳水化合物及其维他命和矿物，常常吃黑米对身心健康的益处是许多 的，那黑米不可以和什么一起吃呢?

黑米不可以和什么一起吃

黑米 纯蜂蜜：黑米和纯蜂蜜一起吃可能会造成肠胃不适，不宜于有胃病的群体。

黑米 厥菜：黑米和厥菜一起吃会不利身体对维生素b21的消化吸收与消化吸收。

黑米 苍耳：黑米和苍耳一起服用可能会引起痛心和人体的不适感。

黑米的营养成分

黑米高纤与高营养成分，黑米和高梁米的发热量和水分含量类似。但如果是就维他命、矿物和膳食纤维素来PK，黑米确是有目共睹。黑米带有多种多样营养元素，包含化学纤维质、维生素b2群、维生素E等，可镇静神经、抗压强度，并能提升身体基础代谢，能平稳血糖值、推动肠胃蠕动，防止各种各样慢性疾病如高血脂、高血压、糖尿病等，因而被视作健康养生食材。

黑米不宜哪些人吃

但是，糙米饭并并不是吃愈多愈好，由于较难消化吸收，因而肠胃道作用较差的人可能会因而觉得腹胀难受，比较严重可能会出现全身怠倦、胸闷气短、吸气喘和皮肤刺痒等病症。

由于胚芽米、黑米和燕麦片太不光滑，消化吸收工作能力有问题的人(比如，胃溃疡、十二指肠溃疡)吃五谷杂粮会跟消化道物理学磨擦，会导致创口疼痛。五谷米中普遍的大豆、紅豆、绿豆等豆类食品，非常容易造成汽体，易腹胀的人不应多食。

肾病病人饮食搭配需限定磷的摄入量，黑米中的磷成分比高梁米高，非常容易影响肾脏功能新陈代谢，加剧肾脏功能症状。

糙米饭的口味比高梁米硬，不利老年人咬合，且若平常水喝太少，还会继续有便秘的状况产生，消化道溃疡的患者，可能也没法消化吸收材质偏硬的五谷饭。