中国传统二十四节日

冬

农历十一月初七

至

冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，被视为冬季的大节日。

冬·至·节·气

    我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始，素有“冬至大如年”之说。各地冬至的风俗不一，北方有冬至宰羊、吃饺子的习俗，而南方有吃汤圆、面食的习俗。冬至后就开始“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天，待到“九尽杨花开”，天就暖了。

冬至是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机，所以历代养生家对冬至养生格外重视。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

冬至·养生·攻略

1、早睡晚起

《黄帝内经》指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光”。此时天气寒冷，要注意保护阳气，不过度耗散，因此充足的睡眠很关键。

2、多晒太阳

晒太阳不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。

3、通风换气

通风换气很重要。冬季寒冷，空调、取暖器齐上阵，门窗紧闭，容易滋生病菌，更要定时通风换气。

4、防寒保暖

冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，以防生病。适当减少外出，室内温度建议控制在18~24摄氏度，外出时，记得佩戴围巾、帽子，捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭。

5、动中求静

冬至起，自然界阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴”，运动要合理，动中求静。

6、温补适宜

饮食上以温热为主，如糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，多食蔬菜水果，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

冬至·节气·艾灸

根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

太溪穴： 位于内踝尖与跟腱之间的凹陷中。疏通肾、肝、脾脏经络。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

神阙：该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

照海：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

主要调理咽喉干燥，惊恐不宁，目赤肿痛，疝气，小便频数等症状。

【方法】

每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感，则疗效更佳。用翔元砭石通阳罐，集艾灸的温热升阳之功效与砭石的辐射渗透之功能于一体，充分与人体表面接触，有温经通络、活血散淤之功能。

冬至·节气·推拿

冬至后推荐孩子们的推拿手法

冬至后马上要迎来圣诞节和元旦，积食可不得了，健脾不能停！固肾也要做好！

推荐给大家一组健脾固肾的推拿手法～

【清补脾经】

位置：大拇指桡侧，指根到指尖，来回推。

作用：助运健脾

时间：3分钟

【补肾】

位置：宝宝小拇指螺纹面，就是手心这一面哦，从指尖到指根向内推。

作用：补肾水

时间：3分钟

【按揉足三里】

位置：外膝眼下三寸，用宝宝的手指量，第四根手指的位置。

作用：健脾和胃要穴

时间：3分钟

【搓涌泉】

位置：脚底人字的焦点。

作用：滋阴化燥，引热下行

时间：3分钟

冬至·节气·习俗

    冬至时节，吃的习俗真不少，除了饺子，较为常见的还有吃馄饨。据《燕京岁时记》记载：“冬至馄饨夏至面。”说冬至这天，北京人家多食馄饨。南宋临安(今杭州)也有冬至吃馄饨的习俗，宋人周密说，起初吃馄饨是为了祭祀祖先，后逐渐盛行开来。据说，馄饨为西施所创造，所以每年冬至苏州人都要吃馄饨。如今，馄饨制作方法很多，遍布全国各地，是深受人们喜爱的著名小吃。

    有些地方则做团子(比丸子略大)，用糖、肉、脂油、芝麻、豆沙、萝卜丝等做馅料，称之为冬至团，用来馈赠亲友。如吴县、丹徒、长兴、安吉、吴兴、桐乡、富阳、黄岩、新昌、定海、萧山等地都是这样。有谚语道:“冬节团子年节糕。”

各店预约电话：

联安馆：海关路与沂州路交汇

   电话  0539--8317730

南坊馆：兰亭路与黄白河路交汇

   电话  0539--8138786 

沂龙湾馆：北京路与春江路交汇 

   电话  0539--8186821 

骏景店：广州市骏景花园东御苑  

   电话  13539789654 

韶关店：广东省韶关市武江区碧桂园

   电话：18826365155

临沂翔元职业培训学校

地址：沂蒙路与永盛路交汇西北

   电话：0539-7411898

扫码关注我们

冬至到了

祝冬至快乐