黑豆的营养成分是十分高的，因为它里边带有非常多的色素，这种色素针对生白头发有很高的实际效果，并且针对防止动脉硬化和老人高血压都拥有 神效，可是在吃的情况下也是有使用技巧的，并且每日吃的总数不必过多，要不然很可能就非常容易导致便秘，那麼黑豆一次吃是多少是最好是的呢?

1、黑豆每日吃是多少为宜

假如要想健康养生得话，一天可以吃一两上下，而熬汤的黑豆一天需求量不超过100克也是沒有问题的。实际的是多少需看实际的身体素质状况适度挑选使用量的是多少的。黑豆是十分身心健康的食品，带有丰富多彩的蛋白，并且灰黑色入肾，有滋补养生肾脏功能的功效。最重要黑豆的吃法也是有关联，例如碾磨成豆桨，消化吸收会非常好，也非常容易消化吸收。

2、黑豆的吃法及作用

(1)黑豆猪肚汤

原材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、桑椹子各20克，猪小肚1个，盐适量。

作法：1、将黑豆、益智仁、桑螵蛸和桑椹子用干净沙布包囊好;猪小肚清理干净，去去异味。2、将沙布包和猪小肚一起放进锅中，加适度的水炖熟，放盐调料就可以。

作用：补亏虚、健脾养胃。

(2)黑豆紫米粥

原材料：黑米75克，黑豆50克，糖5克。

作法：1、黑豆、黑米清洗，侵泡四钟头。2、锅置火上，加适当冷水，用大火烧开，加黑米、黑豆烧开，转文火煮一小时至熟，撒上白砂糖翻拌。

作用：健肾、养血、滋阴养血。

(3)香辣黑豆

原材料：黑豆500克，米醋100克，老红糖8克，淀粉和面粉20克，辣椒面、精盐适量。

作法：将黑豆清洗后，侵泡一天，控干水份，隔水蒸至熟软。将米醋、老红糖、淀粉和面粉一起搅拌放进锅中，用慢火边煮边用勺搅，至稠厚，把蒸后的黑豆倒进锅中，添加食盐、辣椒面，翻拌调好味后，就可以服用。

作用：健脾开胃助消化、补肾壮阳抗衰老。

(4)黑豆白芝麻浆

原材料：黑豆、白芝麻

作法：先将黑豆和白芝麻泡在水里5-6个钟头，或者立即用豆桨机弄成汁，每日早饭前食用。

作用：黑豆和黑芝麻粉都是有黑发焕颜、健康养生的实际效果。

(5)黑豆猪尾汤

原材料：黑豆(大半碗)，猪尾：一条，姜：3片，水：6碗

作法：

1.猪尾清洗，剔净细毛，剁碎小段，汆水捞出;

2.黑豆清洗，用麻辣干锅炒至皮裂，过冷水控干备用;

3.烧开瓦锅里的冷水，放进全部原材料，猛火烧开，转中文火煲一个半小时，下盐调料就可以服用。

作用：益气养血补肾壮阳，壮健骨筋。

(6)黑豆海带排骨汤

黑豆80克,海带结80克,小排骨300克,盐2小勺,姜片3片,

1.黑豆淘净，以冷水侵泡2钟头，控干。

2.猪排骨氽烫去白沫子，清洗，与侵泡后的黑豆一道放入炖锅中，加生姜片，加5-6碗水，先以火灾开水后改小火慢炖。

3.红炖40分钟，待排骨血熟，黄豆成糜乱状，将清洗的海带结添加，再煮5分鐘，放盐调料，歇火。

作用：补肾壮阳，壮健骨筋