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鸡胸肉西兰花的做法是什么？

2021-01-09 07:42发布

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现代社会之中，要想减肥瘦身的人愈来愈多了，终究如今全是以瘦为美，特别是在一些追求美丽的女士，就算自身的人体早已偏瘦了，依然觉得自身很肥。减肥瘦身的全过程中，食材的挑选是很重要的，也是十分有注重的。例如吃一些鸡脯肉及其西蓝花就很非常好。那麼，鸡脯肉西蓝花的作法是啥?

鸡胸肉西兰花的做法是什么？

最先，我们要来了解一下关键食物：西蓝花和鸡脯肉的作用。

一、作用。

1、西蓝花。

在平常我们经常吃的这种蔬菜水果之中，哪样的营养成分较为高呢?这么多的蔬菜水果可能难度系数有点儿大。但是，西蓝花的营养成分和使用价值也有它的预防疾病功效，远远超过了别的的蔬菜水果，含有蛋白、矿物、维C和胡罗卜素等。

2、鸡脯肉。

鸡脯肉的蛋白质含量還是相对而言较为高的，并且非常容易被我们身体所消化吸收、运用。吃些鸡脯肉能够有提高我们精力，健壮我们人体的功效，鸡脯肉含有的也有对我们身体发肓拥有 关键的功效的不饱和脂肪酸类。

我们要来提前准备一下下列这种有关的食物。

鸡胸肉西兰花的做法是什么？

二、用材。

1、新鮮的荷兰黄瓜1根。

2、新鮮的鸡脯肉需要1片。

3、西蓝花1棵。

4、红萝卜一根。

5、适当的盐和胡椒粒。

准备好以后，我们就可以刚开始下手解决这种食物了。

鸡胸肉西兰花的做法是什么？

三、操作步骤。

1、最先，我们要先把这方面鸡脯肉洗干净，随后切一片。沾上适当的胡椒粒(这儿采用的胡椒粒可以用胡椒粉籽碾磨一下)随后用盐来搓揉一下，揉完就放到周围等10分钟。

2、这个时候，我们就可以运用这一空档把荷兰黄瓜和红萝卜洗干净，随后切割成条形。把西蓝花也洗好切割成块。

3、随后，我们需要烧开，等水开过以后就把粘牢胡椒粉的鸡脯肉倒进水里，撒上适当的盐。类似十几分钟的模样鸡脯肉就熟透。我们能够盛上去放到凉水里侵泡一下，弄干后再撒上适当的胡椒粉和盐，随后翻拌就可以了。

4、煮完鸡脯肉我们就可以煮西蓝花了。假如你嫌不久煮鸡胸肉的水变油得话，你能用干净的水焯，不在意得话能够反复运用，用于烫西蓝花。

5、直到这种都弄好以后，就可以开展装盘开吃啦!

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