每到冬天地瓜出产的时节，家家户户都是低声下气子吃红薯，将地瓜清洗裹上一层纸放到微波炉加热里，转一会比外边卖的烤地瓜还像，而且更健康。地瓜是一种膳食纤维素非常丰富的一种食材，它还能够与米一起熬成粥喝。文中详细介绍了地瓜熬粥的几类作法，要想来学习培训的就讨论一下哦。

地瓜带有膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素，膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒。

地瓜属偏碱食品，而一般食材全是酸碱性的，而身体的PH值为7.34，因此 吃红薯有益于身体的酸碱.

红薯：地瓜味儿柔美，营养丰富，又便于消化吸收，可供很多能源，有的地域把它做为正餐。地瓜带有与众不同的生物类黄酮成份，这类物质既抗癌又益寿延年，它能合理抑止乳腺癌和结肠癌的产生。而且地瓜对内脏器官黏膜有独特的维护功效，能抑制胆固醇的堆积，维持血管延展性，避免 肾脏中的结缔组织委缩，避免 胶原病的产生。另外它還是一种理想化的减肥瘦身食品。它的发热量比稻米低，并且由于其含有膳食纤维素，而具备阻拦糖份转换为人体脂肪的独特作用。

小米南瓜粥

作法一

第一步提前准备食物。二块地瓜，适当的玉米碴。

地瓜实际上有挺多种多样的，建议应用那类皮是黄色的那类。那样的地瓜较为甜，粥熬成有清甜味。

2第二步将地瓜切割成一小块，块建议切小一点，那样有利于煮。因为粥煮的時间较为长，因此 建议水好多放。

3第三步大约三十分钟上下吧，将玉米碴放进水中和地瓜一块煮。在熬粥期内建议多滚翻一下，要不然底锅非常容易糊，粥糊了就无法喝过。

4第四步，粥的表层起乳白色了，这个时候粥基本上就好了。并且地瓜早已炖烂了。

5粥早已盛出来，来上一碗，喝着这粥简直乐滋滋的。

常见问题

当玉米碴放进锅中过，要连续的去滚翻，大约两三分钟就翻一次，要不然底锅是非常容易糊的。

作法二

主要材料：地瓜、

辅材：稻米、水、

第1步、将稻米清洗干净。

第2步、红心图片和白心红薯切滚刀一小块。

第3步、将稻米和红薯所有放进电高压锅內胆中，放水大概1200-1500ml。

第4步、设定充压13-15分鐘。缓解压力后就获得浓稠的甘甜的地瓜粥。