如今许多年青人都喜爱自身制作早餐，平常为自己煎一个鸡蛋，配搭一点面包牛奶，便是一个极致的早饭了。但是肥胖症的女孩都不愿意喝牛奶燕麦片，感觉会长胖，实际上牛乳麦片的热量极低，不容易造成长胖问题。文中详细介绍了牛乳与燕麦片的相关内容，要想掌握的就一起来瞧瞧吧。

牛奶燕麦片的发热量多少钱呢?它的发热量与牛乳和燕麦片的热量相关吗?我们先各自看来牛乳和燕麦片的热量。

牛奶的热量

每100克牛乳，含有的发热量大概为54卡路里，脱油牛奶的热量更低，大多数是每100克含40热量上下。这一发热量值彻底可以考虑身体的一切正常要求，不容易在身体沉积和造成长胖问题。

燕麦片的热量

燕麦片的热量为每100克367卡路里，能够说成发热量還是挺高的，可是每一次只需要1/3的量就能煮成浓醇美味可口的麦片粥，很受众多减肥瘦身者的热烈欢迎。

见到这儿，你一定会想，燕麦片的热量那么高，牛奶燕麦片的发热量是否会也很高?事实上牛奶燕麦片的发热量与牛奶的热量类似，每100克牛奶燕麦片的发热量为52卡路里，发热量是较为低的，是我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的2%。

牛奶燕麦片的作法非常简单，将牛乳与燕麦粉依照3:1的占比调合，随后放进微波炉加热转站2-3分鐘就可以了。吃的情况下用汤勺拌和一下，能够加一些糖来调料。

自然也但是煮，锅中放水，后放进燕麦粉煮，然后倒进低脂牛奶略微煮一下就可以了。煮的時间越长，营养成分外流得越大，因此见到煮的浓稠了就可以关爆火。

尽管作法非常简单，可是要作出美味的牛奶燕麦片还简直不易，原因关键有：

1、原料的挑选。燕麦粉最好挑选生燕麦粉或是快速燕麦粉，挑选即食燕麦片发热量高、营养成分少。牛乳最好挑选低脂牛奶，更有益于减肥瘦身。

2、熟度。不论是用微波炉加热還是用煮锅，熟度都一定要及时，最好温火熬料，可是留意把控好時间。