早饭是大家每日最重要的一顿餐饭，不论是肥胖症人员還是别的正常体重的大家都需要吃早饭。处在减肥瘦身期内也需要吃早饭，由于早饭是人的一天之中十分关键的。牛乳是大伙儿常常会食用的一种健康饮品，牛奶的营养使用价值也是十分高的。燕麦片大伙儿也会很了解，牛乳加燕麦片能当早饭吗？

燕麦片最合适当早饭

一般的主食，我们以稻米和面点主导，这二种正餐关键有充足的木薯淀粉，能给人出示需要的发热量。而燕麦片中除开木薯淀粉，更有着充足的蛋白以及膳食纤维素供应：燕麦片中水溶膳食纤维素差别是麦子以及苞米的4.7倍以及7.7倍。

在早饭时服用燕麦片做为主粮，既能够出示充裕发热量、补充身体需要的蛋白，更能借助膳食纤维素的特有作用，帮助身体维持一切正常的血糖水平，让它为人体出示一整天的发热量。

以口味淡为前提条件

纯燕麦片是沒有味儿的，因此第一次服用会咽不下，或是在这其中添加很多的糖和荤腥调料，但这类作法会毁坏燕麦片调节身体克节奏感的原有实际效果，相抵了燕麦片在活性身体心脑血管病、调节血糖浓度等层面的与众不同作用。

因此，燕麦片最好是的食用方法便是麦片粥或燕麦饭，自然，还可以添加牛乳、豆桨、纯蜂蜜或是小量白砂糖调料。

牛乳麦片粥

针对不喜欢吃纯燕麦片的人而言，它是最好是的挑选，由于此食材中带有丰富多彩的维生素b2、维生素E、及矿物，具备养心安神、润肺止咳润肠、滋阴养血益气养血及推动新陈代谢的功能。

燕麦片、白砂糖各90克，牛乳150克。

制做：燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。锅置火上，倒进燕麦片汤，用文火煮20分钟上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖搅拌就可以服用。

燕麦的功效与作用

1.燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，就可以对中老年的关键威协-心脑血管病具有一定的防止功效。

2.常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。

3.麦片粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成 脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘这忧。

4.它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，是补钙补锌上品。

5.燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。