莲籽是一种营养成分较为高的食物，它有非常好的清热去火的功效，在哺乳期间的情况下吃莲籽是沒有问题的，它也不会造成退奶的问题，自然还要留意它的食物特点归属于寒凉，在哺乳期间的情况下也不能吃得过多，假如脾胃虚弱，最好是别吃，我们看来一下这些方面的內容。

哺乳期间吃莲籽会退奶吗

哺乳期间当然可以吃莲籽。莲籽带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖、钙、铁，还带有别的多种营养元素、营养元素、荷叶碱、金丝草甙

等物质。莲籽的营养成分较高，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物，莲籽中的钙、磷和钾成分比较丰富，丰富多彩的磷還是细胞质蛋白质的关键构成部分，协助机体开展蛋白、人体脂肪、糖原新陈代谢，并保持酸碱，对小宝宝的发展和母亲的产后修复十分有益。

莲子心尽管味儿极苦，却有明显的清脑功效，能扩大外周血管，减少血压。莲心也有非常好的去心火的作用，医治口舌生疮，有利于喂奶母亲的睡眠质量，另外也可以让孩子睡得稳定。

哺乳期间吃莲子的做法

莲籽薏米仁炖鸡排

原材料：去心莲籽6克，薏米仁10克，猪大骨500克，老冰糖100克，葱段5克，姜4片，盐适量。

做法：

1、将莲籽与薏米仁清洗，入麻辣干锅炒出香味后捣烂，加适当冷水熬煮，取汁备用。

2、将猪大骨清洗，切割成一小块;生姜片和葱段清洗。

3、将猪排骨、生姜片和葱段放进煮锅内，添加莲籽和薏米仁汁煮至七完善，加老冰糖后用慢火炖1钟头至汁收浓，再放盐调料就可以。

健康提示：莲籽营养成分高，含有蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、钙、磷、铁及维生素b21、维生素b22和胡罗卜素，有健脾、养神、滋阴养血等作用。该菜谱美味可口营养成分。

小米黑豆莲子粥

食物：小米一把，黑豆适当，莲籽适当，白砂糖，冷水。

作法：

1、小米一把，黑豆适当侵泡一晚上，莲籽适当。

2、小米清洗，黑豆，莲籽一起放下去，加适当冷水。

3、煲成浓稠的粥。

4、加适当白砂糖搅拌均匀。

5、焖十分钟就可以服用。