如今的社会，因为工作中过度繁忙，很多人针对早饭并不是很高度重视，由于在早上工作以前可能醒来很晚，仅仅简易的制做一下早饭，就急急忙忙的去上班。针对许多减肥瘦身的人而言，她们乃至不吃早饭，期待能够做到节食减肥的实际效果，实际上我们能够制做营养成分又能减肥瘦身的早饭，让我们身心健康的减肥瘦身。那麼，营养成分又减肥瘦身的早饭应当怎么制作呢?

一、豆桨餐

原材料：豆桨

豆桨配炸油条等别的正餐，全是非常好的挑选。

作法：实际上自身做豆浆非常简单的，买了豆桨机，前一天夜里把豆桨侵泡好，早上起来把黄豆放进豆桨机中，只需要15分鐘，一碗热呼呼的豆桨就好了，除开大豆还能够添加黑豆、紅豆，那样营养成分又美肤。

Tips：这款早饭最具社会主义民主了，女性饮用豆浆的方式益处多，能够防止妇科病，豆桨是大豆蛋白，碳水化合物化合物和蛋白类的食材都是有了，营养丰富。

二、苞米餐

原材料：玉米面粉2匙、牛乳1匙、燕麦片1匙

这款早饭以苞米主导的身心健康营养膳食，玉米羹作法便捷简易。

作法：将原材料用沸水冲饮就可以，假如感觉不足饱，能够前一天夜里煮好一根鲜玉米，第二天早晨微波加热一下，配玉米羹。

Tips：苞米带有很多膳食纤维素，是杂粮中的健康保健上品，对推动身体消化吸收甚为有益。苞米也是减肥正餐，营养丰富，有人体较为不易消化吸收的糖元，很有利于减肥瘦身。

三、蔬菜水果餐

原材料：蔬菜水果汁，荷包蛋三明治

简易的一顿蔬菜水果早饭，就能考虑一天维他命要求。

作法：用不沾锅荷包蛋(不必放植物油)，再取两块全麦面包切片面包，还可按本人口感加香肠，油麦菜和脱油色拉酱，用应季水果配制水果汁。

Tips：鲜橙红萝卜汁、哈密瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是是非常好的挑选，有利于排出来身体内毒素，提高基础代谢。