近些年，大家针对杂粮的要求愈来愈多，之前觉得杂粮可能营养元素较少，因此很多人都是对他不屑一顾。实际上杂粮更合适身体的消化，针对我们中国人而言，根据吃适当的杂粮，身体能够做到非常好的运动状态，并且肌肉和人体脂肪相互生长发育，不容易导致人体营养成分的缺少。那麼，杂粮如何搭配才最有营养成分呢?

1、滋阴养血：莲籽、伏苓、薏苡仁、大枣、大豆、黑芝麻粉 随便配搭

2、健脑益智类饮食疗法秘方：银杏、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁

3、丰胸美乳饮食疗法秘方：葡萄籽、木瓜干、黄瓜籽

4、贫血补血：阿胶糕、大枣、枸杞子、黑豆、黑豆、黑芝麻粉、制首乌 随便配搭

5、清热利湿：薏苡仁、薏米仁、莲籽 随便配搭

6、三高人员：银杏、乌麦、燕麦片、黑芝麻粉、大豆、黑米、薏苡仁、核桃仁 随便配搭

7、三高就是指高血压、高血脂、高血糖，薏苡仁降糖效果好、银杏降血脂效果非常的好

8、润肠身体排毒：燕麦片、乌麦、黑米、山药、茯苓、黑芝麻粉、核桃仁 随便配搭

早晨起床喝一杯温开水，再吃所述秘方的健康养生糊做早点

9、美容养颜：薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓 随便配搭

银杏、甜杏仁有独特的味儿，秘方时要留意本身口感可否接纳。

10、贫血补血饮食疗法秘方：黑豆、黑芝麻粉、阿胶糕、大枣、枸杞子、制首乌、紅豆

11、瘦身减肥减肥瘦身：山药、茯苓、紅豆、燕麦片、黑米、乌麦、黑芝麻粉 随便配搭

12、小孩子少吃伏苓，宝宝不能吃，莲籽、伏苓排便大结的人要少吃

13、小宝宝：山药、薏米仁、黑米、黑芝麻粉、核桃仁 随便配搭

14、生发养发黑发：制首乌、黑豆、核桃仁、黑芝麻粉、枸杞子、麦籽、伏苓 随便配搭

15、生发养发經典秘方-制首乌、黑豆、核桃仁、黑芝麻粉各1斤研磨成粉，每日早中晚各50克冲糊，坚持不懈服用2-3月

16、减肥饮食疗法秘方：荷叶粉、魔芋精粉、淮山药、东瓜粉、山楂干

17、小孩脾胃虚寒会造成食欲不佳、消化不良，那样的小孩应多食健脾的食物

18、健脾养胃：山药、薏苡仁、大枣、薏米仁 随便配搭

19、益脑益智类：黑芝麻粉、核桃仁、南瓜籽、银杏 随便配搭

碾成小颗粒的粉，最好用蜜渍的方式服用，可冲牛乳、豆桨服用

20、瘦身减肥减肥瘦身饮食疗法秘方：山药、黑芝麻粉、燕麦片、乌麦、黑米、绿豆、紅豆