冬天来了时，我们都喜爱以葵花瓜子为零食，尤其是看电视剧、闲聊时，最爱的便是边嗑边闲聊了，可是要想减肥瘦身的人却较为想掌握葵花子的发热量多少钱？看上去并不算太大的葵花子实际上含的发热量還是很高的，每豪克葵花子中就带有六百卡路里的量，比许多食物热量都高，因此 大伙儿還是要控制一下。

一、葵花子的发热量多少钱

每100g瓜子的热量是600卡路里上下，这表明了什么？可能大伙儿对这一数据还并不是很掌握，那网编就为大伙儿做一个较为吧。每100g苹果的发热量是50卡路里；鸡蛋的热量是144卡路里；蛋糕的热量是350卡路里；朱古力的发热量也才586卡路里。

二、葵花子的饮食搭配忌宜

尽可能用力拨壳，或是应用拨壳器，以防常常用牙吃瓜而损害牙釉，常常用嘴剥果核，非常容易使嘴巴和口角糜烂，还会继续在吐壳时将很多的体液带去，使味蕾迟缓。身患肝炎的患者最好是不要吃葵花仁，因为它会损害肝脏，造成肝硬化。

三、吃瓜子的益处

葵瓜子不但美味可口，并且所含营养成分也极其的丰富多彩。从丰富多彩的矿物，到各种各样易脑健脑的碳水化合物可谓是一应俱全，并且里边含有的不饱和脂肪也可以合理的减少我们的血压，血糖，防止高胆固醇的产生，因此 适当的服用葵瓜子对我们的哪些也是益处颇多。

五、吃瓜子的留意意事宜

服用葵瓜子时还要留意多饮水，由于吃瓜的情况下会带去很多唾沫，会导致我们口干，容易上火等病症，因此 要多饮水。吃瓜子时也最好先拨壳再通道，由于许多 店家在葵瓜子生产加工的全过程中添加了许多防腐剂，在其中一些乃至添加了食用碱，轻钙粉等，这种大多数都残余在瓜子皮上。