早晨做早点，一个较为非常容易的方式便是做蛋炒饭，并且番茄炒饭是一个十分广泛又美味可口的类型。整个番茄饭_一个番茄饭是较为非常容易的，觉得如何做都是有非常的美味。番茄饭关键用材便是西红柿、稻米和生鸡蛋。但在制做的全过程中，稻米应干一点，最好一粒一粒的，那样炒出去的口味也会更好。

用材：番茄1个，稻米250克

辅材:苞米(鲜)25克 青豌豆25克 红萝卜1/2根

调味品：食用盐1勺子 植物油2勺 黑胡椒1/2勺子 水适当

一只番茄饭的作法

1.将苞米青豌豆红萝卜清洗干净，西红柿清洗去蒂(那样非常容易出汁和削皮);按自己平常用餐的量淘好米，水需比平常少一些些，由于有蔬菜水果会出汁液

2.放进杂菜、调味品一起混和，随后关键来啦，便是一定得加2勺植物油，我的是植物油，自然豆油、食用油、茶油等都能够，假如配搭二种油更强，非常简单的一个原因是加了油口味会更好，使煮开后的米粒颗颗明晰不黏连，提升饭的香气

3.接下去再次煮饭，将一整只西红柿脱模在里面，随后就只需要一键启动电饭锅就OK了

4.制成品起锅西红柿早已能够 轻轻松松削皮，轻轻地一撕西红柿就光溜了(我是工作压力煲，期内不可以开启，要不然青豌豆能够 晚一点放色调会更好些)

5.随后就可以拿饭铲将西红柿粉碎和白米饭一起拌和，美味可口营养成分又便捷的蔬菜水果饭完成了

1、今日这一饭的主人公是西红柿，那么就讲下西红柿的营养成分，它不但含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物，也含维生素b21、B2、C、P等多种营养元素和钾、钙、磷、铁等矿物，还带有一种具备关键生理学作用的营养元素——番茄素。番茄素是类胡萝卜素的一种，尽管也存有于甜瓜、红葡萄等新鲜水果中，但在番茄中成分最大，是一种脂溶性的天然色素，具备具备与众不同的抗氧化能力，能够 预防衰退、免疫力低下造成的各种各样病症。所以说常常吃西红柿的确是很非常好的饮食疗法方式 。

2、并且番茄还能够减肥瘦身，营养成分好含糖份少，发热量低，纤维材料成分丰富多彩，非常容易令人造成饱腹感。另外，番茄与众不同的怪味还可刺激性胃酸代谢，提升肠胃蠕动，可推动膳食纤维素吸咐不必要的人体脂肪和废料，并将其排出来身体之外。

3、可是如今西红柿许多 全是崔熟的，因此买西红柿的情况下也一定要留意，那类看见外边很红亮可是里边的籽還是翠绿色的就肯定是崔熟的，最好是就不要吃完，完善的西红柿籽是米黄色的，肉质地较为酥吃口沙一炒就出红汁。