针对要想减肥瘦身的人而言，她们不但要在生活起居中开展健身运动来做到减肥瘦身的目地，也要管理自己的饮食搭配以防摄取过多的发热量，使自身的身上长出一些坠肉来。而在饮食搭配这一方面，许多食材都能够协助大家做到一个减肥瘦身的目地，而红豆薏米粥便是许多减肥瘦身人员会挑选的一种食材。那麼吃红豆薏米粥十几天会减肥成功吗？

沙拉蔬菜瘦身食谱 身体排毒又美容养颜

新鲜水果和蔬菜的热量低，带有很多的膳食纤维素，营养成分也很丰富多彩，不可多得两类减肥瘦身上品。下边就为大伙儿详细介绍三款沙拉蔬菜瘦身食谱，美容养颜还能朵颐美味可口蔬菜水果。

草莓沙拉

提前准备食物：提前准备1个苹果、3颗草莓苗、1根香蕉苹果、1杯酸牛奶也有适当的纯蜂蜜。

做法：将苹果清洗，随后用刀割成一小块，清洗草莓苗，一样切片。把香蕉苹果削皮，随后切割成小段。拿个碗将苹果、香蕉苹果、草莓苗装好，倒进酸牛奶，加上些纯蜂蜜，随后搅拌均匀就可以服用。

苹果和草莓苗都含有丰富多彩的阿拉伯胶，能够协助胃里、肠胃的清理，香蕉苹果也是有促进消化的功效，有益于减肥瘦身。纯蜂蜜和酸牛奶能够养颜美容。

四色水果沙拉

提前准备食物：5颗红提、5颗荔技、5颗大樱桃、适当的柠檬水、适当的色拉酱。

做法：最先先将红提和大樱桃用冷水洗干净，随后将剥掉荔技的皮，削皮。取出一个碗，将大樱桃、荔技、红提放进碗中，添加适量的色拉酱和柠檬水，将其搅拌均匀，随后就可以服用啦。

红提能够协助身体的肝脏排出来内毒素，大樱桃可以温肠润肠，具备很高的功效与作用，而荔技则能补肾壮阳，加速肾脏功能內部的废弃物的新陈代谢，柠檬水是高酸碱度的饮品，它能够改进身体的血液循环系统，协助肺脏排出来内毒素。

蔬菜水果沙拉

提前准备食物：提前准备适当的红萝卜、圆葱、丝瓜、木耳，调料层面提前准备少量的植物油、黑胡椒粉和盐。

做法：把丝瓜、圆葱清洗，用刀割切丁。清洗红萝卜和木耳，先自来水焯熟，随后再切割成小块，拿碗装起红萝卜、圆葱、丝瓜、木耳，倒进适当的植物油，拌和一下，再添加适量的盐和黑胡椒粉调料就可以。

丝瓜里带有丝瓜素能够协助肝胆排毒、排出来肾脏功能类化合物，并且还能够有利排尿。木耳可以吸咐肠胃里边的残渣，协助血液的清洁。红萝卜能够使血液中汞的浓度值减少。