伴随着生活水平的提升，大家的身心健康观念愈来愈高，很多人平常都是有运动健身的习惯性，大家都了解大家在的健身运动的情况下，非常是报名参加一些较为高的抗压强度的健身运动，身体的身体素质耗费是十分大的，因而，许多 人到锻练的情况下以便保持身体的平衡，一般状况下，很多人根据吃苹果来消除疲劳及其补充动能。

健身运动完能够吃苹果吗

可以吃。

运动后适当吃苹果是有益处的，香蕉苹果中带有绵白糖，葡萄糖，葡萄糖三种纯天然糖份，还含有蛋白，钙，铁等矿物，钾，镁等营养元素及其碳水化合物化合物等，人到运动过度适当吃苹果能够补充所述微量元素，对人体具有下列益处。

缓解疲劳

运动后出汗多，身体的钾和镁伴随着汗水外流，钾是参加碳水化合物化合物和蛋白质代谢的关键物质，保持着体细胞内血浆渗透压一切正常，及其神经肌肉的现象和心脏的一切正常作用，缺钾会造成肌肉痛，四肢无力;而镁元素是保持肌肉和神经兴奋的关键原素，也有缓解疲劳的功效，因而吃苹果补充钾和镁元素能够合理缓解疲劳，减轻肌肉痛。

补充人体动能

香蕉苹果中的葡萄糖，绵白糖，葡萄糖等糖份在身体会快速转换成葡萄糖快速消化吸收，是一种迅速的动能来源于;钾元素能加强肌张力和肌体力，运动后吃苹果能快速补充人体遗失的动能，促进身体恢复。

保持饱腹感

香蕉苹果中的糖原包含葡萄糖，葡萄糖，绵白糖，也有碳水化合物化合物，健身运动以后，这种成份在被身体消化吸收的全过程中持续出示动能，还能增加挨饿時间，减少运动后造成的空肚感，有利于维持精力。

吃苹果减脂

香蕉苹果中尽管带有较高的热量，可是脂肪率很低，适当的吃苹果能够给人体出示发热量，可是不容易导致人体脂肪产能过剩，并且香蕉苹果中还带有很多膳食纤维素，补充膳食纤维素有利于推动肠道蠕动，促进消化，促进消化，具有身体排毒实际效果，还能够加速身体基础代谢，使大量脂肪分解，运动后适当的吃苹果有减脂是有益处的。

运动后吃苹果不适合过多

运动后适度吃苹果有益处，可是终究香蕉的热量很高，一次不应多食，很多的吃苹果非常容易造成身体发热量摄取过多，不立即消耗得话，会转换成人体脂肪推积在身体;其次，过多的吃苹果，会使身体糖份增加，人体新陈代谢欠佳得话，这种糖份也会转换成人体脂肪，进而令人长胖。因此运动后吃苹果一次不必超出三根。